В августе наступает долгожданный сезон любимых многими сахарных арбузов. А вы знали, что эти спелые сладкие плоды не только дарят радость вкуса и скрашивают подходящее к концу лето, но и могут помочь для похудения? Возможно, вы удивитесь, но существует и целая арбузная диета, особенно актуальная в сезон.
Арбузная диета подразумевает употребление этой сладкой гигантской ягоды в количестве 1 килограмм на 10 кило вашего веса в день, причём есть арбузы можно в любое время. Кроме арбуза в течение дня разрешается пить травяной чай и воду (хотя бахчевые настолько сочные, что и без того утолят жажду на весь день), а в некоторых вариантах диеты разрешается добавить к ним ещё несколько кусочков черного хлеба в день.
Продолжительность этой арбузной феерии — не дольше 5-7 дней, а дальше ничего, кроме вреда, такая диета не принесет.
Насколько эффективно и безопасно худеть на этой диете? Попробуем разобраться в плюсах и минусах, и начнем с преимуществ.
«Арбузная диета» — от одних этих слов уже становится приятно! Заставлять себя сидеть на ней скорее всего не придется: это не безвкусная овсянка или несолёная куриная грудка. Ох уж этот арбуз — красивый, хрустящий, сладкий!
Приняв решение практиковать такую диету, важно следить за своим состоянием: употребление только лишь этого продукта может вызвать колики в животе. В таком случае диету необходимо прекратить — скорее всего, она вам не подходит.
Арбуз обладает очень сильным мочегонным действием, что позволит вам за несколько дней диеты избавиться от отёков и лишней жидкости в организме. Кроме того, этот эксперимент — отличная чистка организма от токсинов. Любая монодиета способствует ускоренному обмену веществ. В результате 5-дневной диеты можно с удовольствием недосчитаться 3-5 килограммов лишнего веса.
Вы не будете чувствовать мучительного голода и постоянно думать о еде, питаясь исключительно арбузами: это сплошной сок, к тому же сладкий, он прекрасно насыщает и эффект сохраняется надолго.
Арбуз — полезная ягода, содержащая массу полезных веществ (в том числе магний, фосфор и фолиевую кислоту), антиоксидантов и витаминов. Ее употребление снижает холестерин в крови и обладает желчегонным эффектом, что очень полезно при заболеваниях почек. Однако, кроме неоспоримой пользы бахчевых, нельзя игнорировать некоторые нюансы и предостережения, касающиеся арбузной диеты.
Неконтролируемое и избыточное употребление арбузов может создать излишнюю нагрузку на почки, поэтому людям с заболеваниями этого органа лучше воздержаться от такого вида диеты. Также арбузная монодиета противопоказана при колитах, дисбактериозе, заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
У вкусной и сладкой диеты есть и обратная сторона — несмотря на её кажущуюся легкость, есть риск скинуть вес именно за счет избавления от воды, а не жира. Одним словом, результаты этой диеты очень индивидуальны. Многим удавалось похудеть с ее помощью на несколько килограммов, другие же с огорчением отметили, что вес никак не изменился.
Как известно, арбузы впитывают нитраты и порой ими очень легко отравиться. Нужно быть особенно осторожными в начале сезона, когда на прилавках появляются самые первые плоды. Практика показывает, что лучше начать активное поедание арбузов в середине августа.
Употребление продуктов с мочегонным действием в течение нескольких дней подряд создает ещё один негативный эффект: из кишечника буквально «вымывается» естественная микрофлора, и после выхода из диеты могут возникнуть проблемы с пищеварением. Для восстановления нормальной микрофлоры рекомендуется принимать энтеросорбент Энтеросгель — кстати, он полезен и в качестве дополнения к диетам, поскольку выводит из организма поступающие в кровь при расщеплении жиров запасённые в них токсины.
Итак, оценив арбузную диету с обеих сторон, можно сделать соответствующие выводы. Арбузная, как и любая другая монодиета — стресс для организма, и подходить к ней нужно с большой осторожностью, а перед началом желательно проконсультироваться с врачом.
Возможно, для начала вам не стоит целую неделю кушать одни бахчевые: в таком случае отличным компромиссом будет один разгрузочный день на арбузе в неделю. Но если вы все же решились на полноценную диету, соблюдайте все правила и внимательно следите за состоянием своего здоровья. Ешьте арбузы и худейте с удовольствием!
