Данный сайт использует файлы cookies. Продолжая находиться на данном сайте, вы соглашаетесь с использованием нами файлов cookies. Узнайте больше о политике конфиденциальности на нашем сайте!

Худейте в согласии со своим телом: диета и менструальный цикл

Женщины, уделяющие внимание своему самочувствию, нередко замечают, что перед месячными начинает тянуть на сладкое и вредное, зато с началом менструации и в первые дни после неё аппетит пропадает. Ориентируясь на эту особенность организма, можно сделать процесс похудения максимально эффективным.

Месячный цикл делится на 3 основные фазы:

  1. начало цикла (2-14 день). Преобладают эстрогены, женщина испытывает эмоциональный и физический подъём. Идеальный момент, чтобы начать диету: сейчас вы мотивированы как никогда, аппетит снижен, а обмен веществ - наоборот, усилен. Благотворно и очищение организма энтеросорбентами, например, Энтеросгелем.
  2. середина цикла (15-21 день) — аппетит повышается, и связано это с овуляцией: организму необходима энергия на развитие созревшей яйцеклетки. Жестко ограничивать себя в еде и перегружаться физически не стоит - лучше обойтись рациональным питанием и аэробикой вместо силовых упражнений.
  3. конец цикла (период до начала менструации). Предменструальный период — это ежемесячный стресс для женского организма, и добивать себя сейчас жесткой диетой не стоит — напротив, учёные доказали, что тяга к сладким булочкам в это время — совершенно физиологична и обусловлена повышенной потребностью организма в углеводах. Постарайтесь осторожно ограничивать себя, чтобы не набрать вес, не забывайте о физкультуре и пеших прогулках — так вам будет проще держать себя в тонусе.

Перед месячными вы можете набрать пару килограммов — это обусловленные гормональным фоном отёки и с началом менструации они уйдут.

26.05.2015


Похожие материалы