Как похудеть без диет

Возможно, вы сильно удивитесь, узнав о том, что строгие диеты и некоторые физические упражнения не «сжигают» жир, а заставляют его откладываться в самых укромных уголках организма. Помимо этого, все попытки сбросить лишний вес и обрести былую стройность могут закончиться неудачей из-за гормональных нарушений в организме. Ведь именно эндокринная система регулирует «накопление» и «сжигание» жира в клетках. Итак, как же похудеть без диет и сбросить «гормональный вес»?

Как похудеть без диет: какие органы «отвечают» за гормональный вес?

Всем известно, что эндокринная система человека представлена железами внутренней секреции, то есть гормоны поступают с этих органов не через выводные протоки, а непосредственно в кровь. Гормоны — сильнодействующие химические вещества, которые оказывают влияние на обмен веществ в организме.

Дирижёрами эндокринных желёз и центральным звеном эндокринной системы являются структуры головного мозга — гипоталамус и гипофиз. Именно они оказывают влияние на «периферию», решая, накапливать или утилизировать жир в организме. Непосредственными исполнителями «пожеланий сверху» являются поджелудочная железа, надпочечники и щитовидная железа.

При повышенном «производстве» гормона инсулина поджелудочной железой весь поступивший с пищей жир станет откладываться в клетках «на чёрный день». При высоком уровне кортизола — гормона коры надпочечников, при низком уровне гормона щитовидной железы трийодтиронина (он же — Т3), вес человека будет увеличиваться.

В результате проведённых исследований, учёными установлен печальный факт: женщинам в 10 раз труднее избавится от лишнего гормонального веса, чем мужчинам, поскольку их жировые клетки более «упрямы», если можно так выразиться.

Как сбросить гормональный вес?

Перед тем, как приступить к похудению, нужна консультация врача эндокринолога. Возможно, после обследования крови на содержание гормонов щитовидной железы, надпочечников и других эндокринных желёз, будет назначено лечение и восстановлена работа желёз внутренней секреции. А после установления нужного организму гормонального баланса «уйдёт» и гормональное ожирение.

Не стоит забывать о том, что расстаться с гормональным весом мешают пищевые привычки, токсины и шлаки, приём некоторых лекарств, длительные стрессы, нарушение работы почек и печени, климактерический период.

Для того, чтобы избавиться от лишнего жира, уютно расположившегося на бёдрах, животе, ягодицах и плечах, вам нужно будет сделать четыре шага к «идеальной себе»:

  1. Есть продукты из «правильного списка»
  2. Соблюдать режим приёма жидкости;
  3. Выбрать физические упражнения;
  4. Избавиться от шлаков.

Что нужно есть, чтобы гормоны помогли «сжигать» лишние жиры?

Таким вопросом задались учёные и провели 24-недельное исследование, в результате которого было установлено: потерю веса ускоряет режим питания с низким содержанием сложных углеводов, а именно: кондитерской выпечки, макарон, пива, сладких напитков.

Что любопытно, отказ от этих продуктов даёт возможность потерять в 2 раза больше лишнего веса, чем уменьшение употребления жиров! Поэтому для избавления от гормонального веса необходимо отдавать предпочтение низкоуглеводному питанию, не отказываясь от жирной пищи. Так мы сможем «перевести» обмен веществ в режим «сжигания жира» и избавиться от лишнего веса.

Следует также ограничить себя в продуктах, богатых крахмалом, например, в картофеле и кукурузе. А вот в зелени и других овощах ограничивать себя не стоит! Ешьте семечки, орехи, рыбные и мясные блюда. Консервы и колбасы в период избавления от лишнего веса — табу! Под запретом и большинство сладких фруктов.

Не думайте, что ограничение некоторых продуктов оставит вас голодными. Просмотрите список «вседозволенного» и убедитесь, что чувство голода вы не испытаете:

«Правильный список» продуктов

  • Нежирная свинина, говядина, мясо индейки, курицы, гуся;
  • Вся морская рыба и дары моря (креветки, крабы, устрицы и прочие);
  • Кисломолочные продукты (творог, йогурт, сыр, кефир);
  • Перепелиные и куриные яйца;
  • Овощи - фрукты: кабачки, помидоры, баклажаны, редис, капуста, огурцы, яблоки, грейпфрукты и грибы.

Придерживайтесь режима питья! В течение дня организму необходимо около 2 литров чистой воды. Перебарщивать не стоит, но норму выпивать надо обязательно.

Не следует забывать о поливитаминах, которые способствуют ускорению обмена веществ. Помните и о кишечном сорбенте Энтеросгеле — он способствуюет быстрому и эффективному выведению шлаков из организма, адаптируя организм к новому обмену веществ, а также очищает кровь от поступающих в неё при разложении жиров запасенных в них шлаков и токсинов.

Физическая активность в борьбе с гормональным лишним весом

Как было сказано выше, следует выбрать правильные упражнения, которые будут способствовать сжиганию жира.

Рекомендуются анаэробные упражнения умеренной интенсивности по 40-45 минут, от 3 до 5 раз в неделю. Упражнения нормализуют утилизацию жиров.

Метаболические силовые тренировки по 20 минут в день способны подавлять выработку гормонов, отвечающих за «лишний» вес и активизировать «жиросжигающие» гормоны эндокринной системы.

На какие результаты можно рассчитывать, соблюдая «правила игры»?

Результаты впечатляющие! За 5-6 месяцев соблюдения правил питания и физической активности теряется около 15 килограммов лишнего веса, организм постепенно перестраивается на новый ритм и перестаёт запасаться ненужным жиром.

Худейте с умом — и будьте здоровы!

12.08.2016


Похожие материалы