Диетологи считают, что похудеть может каждый — достаточно лишь правильно питаться и избавиться от вредных привычек. А вот наследственная полнота и «широкая кость» встречается намного реже, чем принято считать.
Физическая активность также играет не последнюю роль в борьбе с лишним весом. Вовсе не обязательно заниматься в спортивном зале — достаточно чаще ходить пешком, стараться не пользоваться лифтом, больше танцевать и ездить на велосипеде.
В последние годы диетологи уже не рекомендуют трёхразовое питание — по мнению специалистов, приём пищи 5-6 раз в день куда полезней для поддержания здоровья и сохранения стройности фигуры. Такой режим позволит избежать чувства голода и способствует быстрой утилизации полученных калорий. Также не стоит отказываться от нежирных сортов белого мяса, рыбы, кисломолочных продуктов. Основу рациона должна составлять растительная пища: каши на воде, овощи, фрукты, зелень, орехи и ягоды.
Для поддержания стройности также важно проводить разгрузочные дни и систематическое очищение организма сорбентом Энтеросгель.
