Данный сайт использует файлы cookies. Продолжая находиться на данном сайте, вы соглашаетесь с использованием нами файлов cookies. Узнайте больше о политике конфиденциальности на нашем сайте!

Причины весеннего недомогания

Большинство людей связывают появление весеннего недомогания не только с общим истощением организма и переменчивостью погодных условий, но и резкой нехваткой некоторых веществ, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности человека.

Однако немногие знают, что это за вещества, почему возникает их сезонный дефицит, а также каким образом его можно ликвидировать. Тем не менее, все эти вопросы очень важны, а ответы на них помогут каждому из нас пройти весенний период с минимальным ущербом для своего здоровья. Итак, давайте разбираться.

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Чтобы избежать большинства проблем со здоровьем, которые могут быть вызваны приходом весны, вам придется постоянно следить за восполнением запасов витамина C. Данное вещество является не только превосходным антиоксидантом, но и помогает предотвратить развитие депрессивных состояний, что происходит по причине его активного участия в процессе синтеза важнейших аминокислот и некоторых гормонов, которые играют не последнюю роль в укреплении нашей нервной системы.

Чтобы не допустить появление дефицита аскорбиновой кислоты, настоятельно рекомендуется «налегать» на следующие продукты питания:

  • цитрусовые (лаймы, апельсины) — если, конечно, у вас нет на них аллергии;
  • свежие овощи (капуста, томаты);
  • молодая зелень (зеленый лук);
  • ягоды (смородина красная и черная).

Как правило, большинство вышеуказанных продуктов можно найти сегодня в свободной продаже в большинстве магазинов и супермаркетов.

Лецитин

Данное вещество необходимо каждому из нас не только весной, но и круглый год, ведь оно принимает самое активное участие в процессе восстановления организма на клеточном уровне, в частности, благодаря лецитину происходит восстановление клеток нашей нервной системы. Вещество имеет жироподобную форму, а для пополнения его запасов следует кушать следующую пищу:

  • творог и сыр;
  • куриные яйца;
  • красное мясо.

Помните, что в случае постоянной нехватки лецитина становится невозможным нормальное развитие жизненно важных органов — сердца, печени, почек и др.

Серотонин (гормон)

Данное вещество довольно часто называют «гормон счастья», но от уровня его содержания в организме зависит не только наше текущее настроение: повышение уровня серотонина придает нам больше жизненных сил, способствует возвращению работоспособности, а также помогает противостоять стрессам. Активизация выработки данного гормона обычно наблюдается в случае употребления следующей пищи:

  • шоколад (если нет аллергии);
  • бананы;
  • рыбий жир;
  • творог;
  • любые каши.

Стоит отметить, что часть содержащегося в организме серотонина трансформируется в другой очень важный для человека гормон — мелатонин, от которого во многом зависит работа сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Также данный гормон принимает непосредственное участие в установлении оптимального режима сна, что необходимо для полноценного восстановления организма.

Аргинин (аминокислота)

Данное вещество также принимает участие в выработке мелатонина, о котором уже говорилось выше. Помимо этого аргинин повышает выносливость организма и способствует повышению физической активности. Эта очень важная для организма аминокислота в избытке содержится в следующих продуктах:

  • яйца и мясо курицы;
  • нежирная свинина;
  • рыба и морепродукты (если нет аллергии на них);
  • злаковые культуры (рис);
  • бобовые культуры.

Кстати, аналогично серотонину, аргинин положительно сказывается на нашем настроении.

Тирозин (аминокислота)

Одно из важнейших веществ, необходимых нашему организму для успешной борьбы со всевозможными стрессами, в том числе и весенней хандрой. Чтобы ваша нервная система всегда была в полном порядке, следите за тем, чтобы на вашем столе всегда были рыбные блюда, а также блюда, приготовленные из печени. Кстати, большое количество тирозина содержится в семечках тыквы и кунжуте.

Фенилаланин (аминокислота)

Чрезвычайно важное для человеческого организма вещество, ведь именно благодаря фенилаланину повышается наша физическая активность, а также интенсифицируются процессы «сжигания» излишков жира. Помимо этого данная аминокислота необходима для нормальной выработки эндорфинов, которые более известны в народе как «гормоны счастья». Чтобы обеспечить свой организм фенилаланином в достаточном объеме, настоятельно рекомендуется регулярно добавлять в свой рацион побольше следующих продуктов:

  • бобовые культуры;
  • сливочное масло;
  • соевое масло;
  • рыба и морепродукты;
  • молочные продукты.

Также данная аминокислота принимает самое активное участие в нормализации работы почек и печени, что самым наилучшим образом сказывается на естественном процессе очищения организма от всевозможных токсинов и прочих вредных веществ. Ещё один способ эффективной детоксикации — очищение с помощью геля для очищения — Энтеросгелю.

Вместо послесловия

Теперь предупредить развитие весеннего недомогания или хотя бы максимально сократить потенциальный ущерб, который может быть нанесен вашему здоровью, вам будет проще. Ведь зная о том, нехватка каких веществ приводит к развитию сезонных недугов, вам будет гораздо проще справиться с данной проблемой либо вовсе предупредить ее появление.

Берегите себя!

27.04.2017


Похожие материалы