Данный сайт использует файлы cookies. Продолжая находиться на данном сайте, вы соглашаетесь с использованием нами файлов cookies. Узнайте больше о политике конфиденциальности на нашем сайте!

Белковая диета: плюсы и минусы

В сети можно найти информацию об огромном количестве различных диет. По мнению многих худеющих (да и специалистов) одной из самых эффективных диет является белковая. В отличие от углеводных диет, она не наносит такого вреда организму и отлично совмещается с занятиями спортом.

Белковая диета полностью исключает из меню продукты, содержащие жиры и углеводы, но это компенсируется отличной витаминной базой в виде цитрусовых (если у вас нет на них аллергии).

Существует два вида белковой диеты — одна длится неделю, вторая две. Результаты двух видов диеты сопоставимы.

Белковая диета: правила

Правила данной диеты очень просты и при аккуратном их соблюдении, можно за относительно короткий срок сбросить от 5 до 10 килограммов. Познакомимся с ними поближе:

  1. За 3 часа перед сном категорически запрещается употреблять любую еду, кроме воды;
  2. Питаться следует 6 раз в день через равные промежутки времени;
  3. Категорически запрещается употреблять алкогольные и кофейные напитки;
  4. В употребляемых продуктах должно быть минимум жира;
  5. В день нужно пить не меньше 2 литров воды.

Белковая диета: меню на неделю

Данная диета требует, чтобы человек питался 6 или 7 раз в день — это уже зависит от вас.

Завтраки

Завтрак должен быть легким: разрешается пить сырые яйца, пить зеленый чай, съедать одно яблоко или же выпивать стакан молока раз в день. Употреблять следует что-то одно — либо молоко, либо яблоки. Второй завтрак должен быть более сытным, чем первый, но также малокалорийным. Съесть можно одно вареное яйцо с черным хлебом либо вареную сосиску с черным хлебом. Также можно позволить себе не более ста граммов любого вареного мяса или около 200г обезжиренного творога.

Обед

Обед должен быть самым насыщенным по сравнению с другими приёмами пищи. Диетологи настоятельно советуют кушать легкий овощной суп, в который по желанию можно добавлять варёное мясо. Мясо следует употреблять именно на обед — 150–200 грамм любого вареного мяса. На обед также разрешено кушать вареную картошку, но не более двух картофелин.

Полдник

Полдник является переходным этапом между обедом и ужином, поэтому он должен быть максимально легким. Зачастую на полдник едят одно яблоко, 100 граммов легкого салата, также можно съесть 100 грамм отварного мяса.

Ужин

Ужинать следует тем же, что было на полдник, только количество еды должно быть в два раза больше. Перед сном рекомендуют выпивать стакан обезжиренного молока, стакан яблочного сока или кефира.

Белковая диета: противопоказания

Данная диета категорически запрещается:

  • Людям, страдающим Регулярными болями в суставах;
  • Людям, у которых есть проблемы с сердцем;
  • Людям с болезнями желудка и кишечника.

Плюсы белковой диеты

Первым и самым главным позитивным моментом является то, что данная диета отлично подходит для любителей спорта, так как необходимый для организма белок поступает в нужном количестве. Белковая диета может сопровождаться голодом только первые два дня, после чего организм быстро привыкает к новому режиму питания. Также данная диета абсолютно не вызывает головных болей или боли в желудке, то есть того, к чему могут привести углеводные диеты. Данная диета является отличным видом спортивного питания: после неё проявляется упругость бедер, кожа становится подтянутой и выглядит более молодой, исчезает целлюлит.

Хотя эта диета и не приводит к мгновенному похудению, зато её результат будет более стойким, чем большинства таких же коротких по времени диет.

Белковая диета: недостатки

Хотя данная диета является спортивной и тонизирующей, чрезмерная физическая нагрузка все же может привести к ослаблению организма. При белковой диете повышается вероятность травматизма во время тренировок. Данная диета рекомендуется только тем, у кого есть время и возможность заниматься фитнесом. Последний минус является самым неприятным, но самым типичным для всех диет. При любой диете организму не хватает витаминов, поэтому диетологи советуют после любой диеты пропивать курс поливитаминных препаратов.

Вместо заключения

Немногие знают, что значительная часть неприятных эффектов при похудении связана с тем, что в кровь в изобилии поступают токсины, до этого запасённые в жировых клетках. Лучший способ облегчить состояние при похудении (и усилить эффект от диеты) — энтеросорбент №1 — Энтеросгель. Препарат быстро, эффективно и безопасно связывает и естественным образом выводит из организма токсины и другие вредные вещества, выделяющиеся при расщеплении жиров. Именно поэтому его рекомендуют врачи от Великобритании до Новой Зеландии при самых различных заболеваниях и состояниях.

06.02.2017


Похожие материалы