Специалисты составили перечень напитков, которые лучше всего подходят для употребления перед сном. Список возглавило тёплое молоко — оно богато триптофаном, придающим ему расслабляющие свойства и помогающим лучше справляться со стрессом. Второе место в списке досталось травяным чаям и настоям — чабрец, мята, мелисса и лаванда полезны для борьбы с бессонницей, валериана, пустырник и ромашка имеют успокаивающее действие и помогают справиться с тревогой, а напиток с имбирём, фенхелем и ромашкой улучшает усвоение пищи.
Кроме того, диетологи рекомендуют обратить внимание на напиток из плодов рожкового дерева (его ещё называют кароб или кэроб), похожего по вкусу на любимый многими с детства какао. Это растение содержит массу витаминов и микроэлементов, полезных для укрепления иммунной защиты, борьбы со стрессом и улучшения психологического состояния, а также имеет немало других полезных свойств и положительно влияет на качество сна. Выяснить все подробности о пользе и противопоказаниях этих и других продуктов можно, проконсультировавшись со специалистом.
Грамотно подобранный рацион, отказ от вредной пищи и привычек, регулярная физическая активность и соблюдение рекомендаций врачей помогут улучшить качество сна и сохранить здоровье, а очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель позволит нормализовать состояние кишечного микробиома и снизить риск интоксикации.
