Специалисты рекомендуют употреблять на завтрак блюда, которые содержат клетчатку: пищевые волокна полезны для профилактики запоров, очищения печени и снижения уровня холестерина. Медики рекомендуют начинать день с овсянки, которая содержит бета-глюкан, одну из разновидностей пищевых волокон, и употреблять не менее 30 граммов растворимой клетчатки в день.
По мнению экспертов, всего 60 граммов овсяных отрубей в сутки способны уменьшить концентрацию «плохого» холестерина, причём содержание бета-глюкана выше всего именно в наименее обработанном овсе. Кроме того, стоит обратить внимание на коричневый рис, капусту (в том числе брокколи), ячмень и листовую зелень тёмно-зелёного цвета. Выяснить больше подробностей и получить индивидуальные рекомендации можно, проконсультировавшись с врачом.
Сбалансированный рацион питания, отказ от вредной пищи и привычек, регулярная физическая активность, соблюдение рекомендаций специалистов и режима дня помогут сохранить и укрепить здоровье, а очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель позволит нормализовать состояние кишечной микрофлоры и снизить риск интоксикации.
