Данный сайт использует файлы cookies. Продолжая находиться на данном сайте, вы соглашаетесь с использованием нами файлов cookies. Узнайте больше о политике конфиденциальности на нашем сайте!

«Школьные болячки» и все-все-все

В наши дни всё меньше родителей могут похвастаться стопроцентным здоровьем своих детей. Зачастую, здоровье ребенка начинает ухудшаться со школьных лет. Согласно данным статистики, примерно 60% выпускников имеют проблемы со зрением, 60% — с позвоночником. Примерно 30% школьников за годы обучения «зарабатывает» те или иные хронические болезни.

Естественно, перед началом учебного года у родителей возникает много вопросов. Сколько можно без ущерба для учёбы и без вреда для здоровья учить уроки? Как правильно питаться? Как обнаружить нарушение осанки и что делать, если вы его обнаружили? Как избежать болезней?

Сага о переутомлении

Одной из главных причин проблем со здоровьем может быть переутомление. Каждый учебный день насыщен новой для ребенка информацией, а значит — повышает эмоциональную нагрузку.

Нервная система «защищается» от избытка информации и школьник просто «отключается», когда его «хранилище переполнено», переставая усваивать информацию. Ребёнка утомляет и длительное нахождение в одном положении, сидя за партой. Особенно склонны к переутомлению «первоклашки» и старшеклассники.

В какой период учебного года наиболее уязвимы школьники?

Чаще всего дети страдают от переутомления в самом начале и в конце учебного года. Усталость возникает уже к 3 - 4 уроку, усиливаясь к концу учебного дня, недели, четверти. Об этом следует помнить как педагогам (при составлении школьного расписания), так и родителям (загружая непослушное чадо различными секциями и кружками).

Если ребёнок изо дня в день не имеет возможности «восстановиться», переутомление даёт о себе знать:

  • Ребенок «спит на ходу», жалуется на головную боль, у него скачет давление;
  • Ребенок плохо усваивает материал, пройденный на уроке, с трудом готовит домашнее задание, перестаёт запоминать стихи и правила. Чего греха таить, тогда правила громко «учат» не только его родственники, но и соседи по дому;
  • Ест без аппетита, худеет;
  • Становится грубым и возбуждённым;
  • Чаще болеет простудными заболеваниями;
  • Прогуливает уроки.

Что делать родителям, если появились признаки переутомления ребёнка?

  • Установить режим дня с полноценным сном и активным отдыхом. Например, ученики первых классов должны спать не меньше 10 часов, старшеклассники — 8 - 9. Кроме того, первоклашкам желательно дать возможность поспать несколько часов днём;
  • Организовать «учебное место». Неправильно подобранная мебель может стать причиной снижения остроты зрения и искривления позвоночника. Большую роль играет освещение комнаты. Для правшей настольную лампу надо размещать слева, а для левшей — справа;
  • Позаботиться об активном отдыхе ребёнка. Пешие или велосипедные прогулки, игры, занятия спортом должны занимать как минимум 2 - 3 часа в день;
  • Ограничить нахождение за компьютером. Первоклассникам желательно смотреть телевизор и работать за компьютером не больше часа в день. Старшеклассникам приходится дольше работать за компьютером, поэтому родители должны следить за тем, чтобы ребёнок делал перерывы и гимнастику для спины, рук и глаз;
  • Чаще хвалить своё чадо и не предъявлять «заоблачных» требований, дать возможность самореализации;
  • Укрепить иммунитет. Это и закаливание, и занятия спортом, и витамины, и своевременная вакцинация ребёнка;
  • Научить ребёнка правильно питаться. Прежде всего, у школьников должно быть 4 – 5-разовое питание. Кушать надо полезные продукты, богатые витаминами и микроэлементами, а не фаст-фуд с пищевыми добавками. В противном случае можно заработать пищевое отравление, гастрит или ожирение.

Кстати, химики и диетологи составили рейтинг самой «вредной» еды. Первое место в «рейтинге вредности» заняли сладкая газировка и чипсы, второе — фаст-фуд, а третье — копчёности.

При отравлении ребёнка некачественными продуктами или «вредной» едой срочно промойте ему желудок и дайте 1 ложку Энтеросгеля. Лихорадка, неукротимая рвота и понос у ребёнка? Вызывайте врача!

Несколько слов об осанке

Привычка сидеть, сгорбившись и искривляя позвоночник, влияет на осанку. Родители могут сами заметить нарушения осанки ребёнка: разное положение лопаток, боковой изгиб позвоночника, разная высота плеч. Это — «первые ласточки» сколиоза. Помогут своевремнная консультация врача, лечебная гимнастика и массаж. Главное — не запускать!

Как избежать гастрита?

Прошло несколько недель учебного года, и ваш ребёнок стал жаловаться на тошноту, боли в животе, расстройство стула, плохой аппетит? Возможно, это признаки воспаления желудка — гастрита.

«Кто виноват?» и «что делать?» — эти вопросы волнуют не только классиков, но и современников.

Уважаемые родители! Не забывайте следить, чтобы ребёнок плотно позавтракал утром!

Не разрешайте детям тратить «деньги на обед», покупая чипсы, сухарики и прочие «сухие перекусы» на переменках. Лучше дайте с собой бутерброд, яблоко, морковку, банан или питьевой йогурт, термос с чаем.

Если у ребёнка появились признаки расстройства пищеварения, надо обратиться к врачу.

При гастрите назначается специальная диета с ограничением острой, жирной и жареной пищи. В период обострения болезни нельзя употреблять в пищу шоколад, томатный сок, цитрусовые, газированные напитки. Можно кушать отварное мясо курицы, кролика, молочные продукты, супы, каши «размазни», омлеты.

Из лекарств назначаются препараты, снижающие кислотность желудка, сорбенты (Энтеросгель), восстанавливающие слизистую желудка лекарства.

«Болезнь отличников»

Миопия, или близорукость, может быть врождённой или приобретённой. Довольно часто болезнь проявляется в школьные годы и бывает спровоцирована:

  • наследственностью (близорукость у родителей);
  • переутомлением;
  • несоблюдением гигиены зрения;
  • длительной работой на близком расстоянии (книга, тетрадь, экран монитора).

Чтобы предупредить развитие близорукости, следите, чтобы тетрадь или книга были не ближе чем 40 сантиметров от глаз, а планшет, экран компьютера или телевизора — не ближе 50. Сокращайте время, проводимое за компьютером, и делайте 10-минутные перерывы через каждые полчаса работы с ним.

«Полезные для глаз» продукты: черника, морковь, творог, говядина, укроп, петрушка.

Будьте здоровы!

28.08.2015


Похожие материалы