Исследование международного коллектива специалистов, в котором анализировался рацион почти 250,000 человек из 80 государств, позволило составить оптимальный рацион для здоровья сердечно-сосудистой системы. По итогам анализа специалисты подсчитали, сколько и каких продуктов необходимо употреблять в течение недели. К примеру, учёные выяснили, что в каждый приём пищи должны входить овощи или фрукты, поскольку они богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Молочные продукты стоит есть дважды в день, чтобы дать организму нужное количество калия и кальция.
Кроме того, примерно раз в день нужно съедать порцию орехов для нормализации уровня давления и холестерина, а также эластичности сосудов. Также необходимо 3-4 раза в неделю употреблять блюда с бобовыми, чтобы ослабить влияние свободных радикалов, а также дважды в неделю употреблять рыбу и морепродукты, богатые омега-3 жирными кислотами, чтобы улучшить кровоток и снизить риск тромбоза. Выяснить больше подробностей о правильном питании и подобрать индивидуальную диету можно, проконсультировавшись с врачом.
Сбалансированный рацион, отказ от вредных блюд и пагубных привычек, регулярные физические нагрузки, качественный сон и соблюдение рекомендаций врачей помогут сохранить и укрепить здоровье, а очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель позволит нормализовать состояние кишечной микрофлоры и снизить риск интоксикации.
