Несмотря на популярное мнение о пользе каши на воде, врачи считают, что это далеко не самый здоровый вариант для завтрака и борьбы с лишними килограммами. Тем, кто привык начинать свой день с этого блюда, специалисты рекомендуют употреблять его в сочетании с белковой пищей вроде варёного яйца или ломтика сыра, поскольку блюда, которые содержат только углеводы, не дают длительного чувства насыщения.
Гораздо лучше начать день с салатом из овощей с варёным яйцом на растительном масле, печёной или варёной курятины или говядины с овощами и тостом. Чай или кофе полезнее всего употреблять примерно через час после трапезы, чтобы не ухудшать усвоение витаминов и полезных микроэлементов, а после завтрака можно закусить пригоршней сезонных ягод или каким-нибудь фруктом (не более 1 плода). Выяснить больше подробностей и подобрать индивидуальную диету можно, проконсультировавшись с врачом.
Сбалансированный рацион питания, отказ от вредной пищи и привычек, регулярные физические нагрузки, соблюдение распорядка дня и предписаний врачей помогут сохранить и укрепить здоровье, а очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель позволит нормализовать состояние кишечного микробиома и снизить риск интоксикации.
