Специалисты рекомендуют несколько изменить состав летнего завтрака, чтобы лучше переносить капризы погоды. Так, например, кашу можно есть как в горячем виде, так и холодной. Диетологи советуют залить овсяные хлопья водой или йогуртом и поставить в холодильник на ночь. Можно разнообразить утренний приём пищи сезонными фруктами и ягодами — для этого прекрасно подойдут клубника, смородина, персики и другие летние вкусности, а вот от бананов и виноградов лучше отказаться из-за слишком высокого ГИ.
Кроме того, можно позавтракать фруктовым смузи: чтобы приготовить данное лакомство, достаточно смешать в блендере фрукты или ягоды с натуральным йогуртом или несладким домашним компотом. Если блюдо кажется вам недостаточно сытным, в него можно добавить чуть-чуть овсяных хлопьев, орехов или семечек, однако стоит соблюдать чувство меры. Выяснить больше подробностей о пользе и противопоказаниях тех или иных продуктов можно, проконсультировавшись с врачом.
Сбалансированный рацион, отказ от вредных блюд и пагубных привычек, регулярная физическая активность, соблюдение режима дня и предписаний врачей помогут сохранить и укрепить здоровье, а очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель позволит нормализовать состояние кишечной микрофлоры и снизить риск интоксикации.
