Активный образ жизни поможет женщинам избежать диабета

Специалисты из США установили, что сидячий образ жизни снижает чувствительность к инсулину и в конечном итоге может привести к развитию сахарного диабета 2 типа. Исследование с участием 500 женщин-добровольцев среднего и пожилого возраста с помощью трекеров, отслеживавших их активность несколько недель, показало, что каждые 15 минут неподвижного сидения увеличивали уровень сахара на величину от 1 до 5%, инсулина — на 7%, и ухудшали чувствительность к инсулину на 9%.

Учёные выяснили, что уровень сахара и восприимчивость к инсулину больше зависят от времени неподвижного сидения, чем от общей продолжительности времени, проведённого сидя. Иными словами, если участницы постоянно двигались и часто вставали, риск сахарного диабета 2 типа уменьшался, а основные параметры крови менялись в лучшую сторону.

Правильное и сбалансированное питание, постоянная физическая активность, регулярный контроль веса и проверки у врача, а также периодическая детоксикация организма помогут укрепить здоровье и снизить риск многих заболеваний.