Многие люди не задумываются о правильном и сбалансированном питании, пока не столкнутся с теми или иными проблемами со здоровьем. Медики рассказали о симптомах, которые сигнализируют о необходимости изменения рациона. Нехватка тех или иных питательных веществ в потребляемой пище может проявляться раздражительностью и хронической усталостью. Особенно часто это случается с теми, кто пропускает приёмы пищи или изнуряет себя модными диетами и голоданием, не посоветовавшись с врачом-диетологом. Увы, со временем это нередко приводит к большим проблемам со здоровьем.
По словам специалистов, хроническая усталость обычно связана с нехваткой магния или витамина B12, а частые простуды могут свидетельствовать о недостатке витаминов, необходимых для работы иммунной системы (A, C и D). Дефицит кальция приводит к болям в мышцах, онемению и покалыванию конечностей, нехватка калия чревата проблемами с сердечным ритмам и мочеиспусканием, а недостаток железа и витамина D ведёт к хронической усталости, плохому самочувствию и болям в теле. Для того, чтобы избежать перечисленных симптомов, диета должна быть максимально сбалансированной и содержать достаточное количество овощей, фруктов, белка, молочки, полезных жиров, злаков и бобовых. Выяснить больше подробностей о пользе и противопоказаниях тех или иных продуктов можно, проконсультировавшись со специалистом.
Грамотно подобранный рацион питания, отказ от вредной пищи и привычек, регулярная физическая активность, соблюдение режима дня и предписаний врачей помогут сохранить здоровье и уменьшить вероятность целого ряда недугов, а очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель позволит нормализовать состояние микрофлоры кишечника и снизить риск интоксикации.
