Диарея после алкоголя

Вступление

Стаканчик-другой может помочь вам расслабиться и отдохнуть, но у алкоголя также есть нежелательные побочные эффекты. Похмелье, обезвоживание и даже перепады настроения — обычное дело, если вы выпили слишком много. Еще один побочный эффект, — это понос, или разжижение стула. Действительно, взаимосвязь между алкоголем и здоровьем кишечника тесно переплетена. На самом деле, употребление алкоголя может вызвать диарею – и это довольно распространенное явление.

Диарея после выпитого алкоголя может оказать значительное влияние на ваше благополучие и комфорт и это при том, что она может возникать у людей с различным уровнем толерантности к алкоголю и типами напитков. Давайте разберемся, почему это происходит, какие симптомы бывают при этом состоянии и как можно справиться с этой проблемой.

Причины появления поноса после приема алкоголя: как алкоголь проходит через пищеварительную систему, вызывая диарею, у кого более высокий риск развития диареи после выпитого спиртного?

Как алкоголь проходит через пищеварительную систему, вызывая диарею?

По данным Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму, алкоголь попадает в кровоток, как только вы делаете первый глоток. Эффект наступает примерно через 10 минут[1]. Часть этого поглощения происходит в желудке. Если в желудке есть еда, она будет действовать как «буфер», замедляя скорость всасывания алкоголя. Если желудок пуст, алкоголь будет продолжать поступать в тонкую кишку, где он проходит через клетки кишечной стенки, с гораздо большей скоростью.

В любом случае большая часть алкоголя всасывается в тонком кишечнике. Все, что остается, проходит через толстую кишку, где мышцы скоординировано сжимаются, чтобы вытолкнуть стул. Алкоголь может привести к более частому сокращению этих мышц, выводя стул из организма до того, как жидкость успеет всосаться в толстую кишку. В результате – возникает диарея.

Что происходит, когда вы пьете?

Вот как организм усваивает алкоголь, когда вы пьете:

Рот. Когда вы начнете употреблять алкоголь, очень небольшой его процент попадает в мелкие кровеносные сосуды рта и языка.
Желудок. Когда алкоголь попадает в желудок, до 20 процентов всасывается в кровь.
Тонкий кишечник. Когда алкоголь попадает в тонкий кишечник, оставшиеся 75–85 процентов всасываются в кровоток.
Кровоток переносит алкоголь в разные части тела. Вот куда уходит алкоголь и что он делает: Кровоток. Алкоголь продолжает перемещаться по организму с кровотоком до тех пор, пока печень полностью не переработает его.
Печень. Печень фильтрует вашу кровь и расщепляет от 80 до 90 процентов выпитого вами алкоголя на воду, углекислый газ и энергию, которые организм может переработать. Печень использует ферменты для расщепления алкоголя.
Почки. Ваши почки фильтруют кровь, балансируют количество жидкости в организме и удаляют отходы из организма с мочой. Алкоголь заставляет почки работать усерднее, потому что они производят больше мочи, чтобы избавиться от отходов распада алкоголя. Организм выводит до 10 процентов употребленного алкоголя с мочой.
Мозг. Алкоголь перемещается из кровотока в мозг в течение 5–10 минут после употребления. Он может вызвать изменения настроения, трудности мышления и координации и даже проблемы с формированием воспоминаний (потемнения сознания).
Легкие. В легких часть алкоголя испаряется с дыханием. Человек может выдыхать до 8 процентов потребляемого алкоголя.
Кожа. Небольшое количество алкоголя испаряется из мелких кровеносных сосудов под поверхностью кожи.

У беременных алкоголь попадает через плаценту из крови матери к ее будущему ребенку. Младенцы подвергаются такому же уровню алкоголя в крови, как и их матери, но не могут расщеплять алкоголь, как взрослые. Употребление алкоголя на любом этапе беременности не рекомендуется.

У кого более высокий риск развития диареи после употребления алкоголя?

Люди, страдающие заболеваниями кишечника (целиакия, болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника), могут быть более чувствительны к алкоголю и в результате у них с большей вероятностью может появиться диарея, вызванная приемом алкоголя. В некоторых исследованиях показано, что недостаток регулярного сна может сделать пищеварительную систему более чувствительной к воздействию алкоголя[2]. У людей с нерегулярным графиком сна, в том числе у тех, кто работает в ночную смену или часто работает всю ночь напролет, диарея после приема алкоголя появится с бóльшей вероятностью.

Почему после алкоголя бывает понос?

Алкоголь достаточно сильно влияет на внутреннюю работу нашего организма, особенно на желудочно-кишечный тракт[3]. Большая часть алкоголя всасывается в кишечнике, спиртное возбуждает кишечник, мышцы толстой кишки сокращаются чаще, ускоряя пищеварение и выталкивая содержимое кишечника быстрее, чем обычно.

Алкоголь может повлиять на нормальное функционирование пищеварительной системы на каждом этапе:

— Воспаление: контакт с алкоголем может вызвать воспаление в желудочно-кишечном тракте. Выпитое спиртное может привести к увеличению выработки кислоты в желудке, что может усилить раздражение и воспаление. Это раздражение может привести к диарее.
— Всасывание воды. Вода обычно всасывается из продуктов питания и жидкостей, попадая в кишечник, в частности в толстом кишечнике происходит всасывание жидкости. И, как мы писали выше, так как большая часть алкоголя всасывается в кишечнике, при нарушенной работе толстого кишечника, может появиться жидкий стул и, как следствие, обезвоживание.
— Ускорение пищеварения: алкоголь возбуждает кишечник и заставляет его реагировать, ускоряя пищеварение. Мышцы толстой кишки сокращаются чаще, выталкивая стул быстрее, чем обычно. Такое учащение может привести к диарее, так как кишечник не успевает как следует переварить прошедшую пищу.
— Бактериальный дисбаланс: Алкоголь влияет на нормальную микробную среду в кишечнике, что может вызвать дисбаланс и, как следствие, диарею. Особенно это актуально после употребления больших доз алкоголя.
— Сопутствующие факторы: диарея после алкоголя может быть вызвана не только самим алкоголем, но и другими факторами, например, заражение пищи патогенными микроорганизмами, что также может вызвать симптомы диареи.

Что делать, если у меня появился понос после спиртного?

Хотя в большинстве случаев диарея протекает в легкой форме и проходит сама по себе, рекомендуется обратиться к врачу, если диарея сохраняется более двух дней, не утихая и не улучшаясь вообще. Постоянная диарея может быть вызвана другим серьезным заболеванием.

В домашних условиях вы можете облегчить себе состояние этими методами:

— Пейте много жидкости. Так как после алкогольной диареи нарушен водно-электролитный баланс, необходимо восстановить потерю жидкости и электролитов. Для этого пейте много воды, также напитки, богатые электролитами, например, спортивные напитки. Алкоголь может вызывать обезвоживание организма, что может усугубить проблемы с пищеварением, гидратация - ключевой момент. Обязательно пейте воду вместе с алкогольными напитками, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать электролитный баланс.
— Выпейте сорбенты. Энтеросгель действует как «губка», помогая выводить токсины из организма. Гель следует смешать с водой и выпить за час до еды, чтобы остановить желудочные заболевания. Энтеросгель способствует ускорению выведения алкоголя из организма, снижая токсическую нагрузку на печень и почки.
— Пища: Выбирайте легкую и усваиваемую пищу. Откажитесь от жирной, острой и тяжелой пищи, которая может дополнительно раздражать желудок и ухудшать симптомы диареи.
— Отдых: Дайте своему организму время на восстановление. Отдых и спокойствие помогут снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт и ускорить выздоровление.
— Отказ от алкоголя. Не пейте алкоголь, чтобы не ухудшать самочувствие.

Как восстановить микрофлору после алкоголя?

Вот руководство, которое поможет вам наслаждаться напитками без последующего дискомфорта:

— Пейте много жидкости. Чтобы восстановить водно-электролитный баланс, как мы уже писали выше. Для этого подойдут вода, бульон, любые другие жидкости.
— Не пейте спиртное на голодный желудок. Употребление алкоголя натощак может привести к расстройству пищеварения, обострению гастрита и появлению боли в желудке.
— Всегда перекусывайте или плотно ешьте перед тем, как начать пить, чтобы обеспечить своеобразный буфер и замедлить всасывание алкоголя.
— Избегайте кофеина. Смешивание алкоголя с напитками с кофеином, например, с энергетиками или кока-колой, может раздражать пищеварительный тракт. Чтобы снизить риск диареи, не смешивайте напитки с кофеином и алкоголь[4].
— Включите пробиотики. Пробиотики, которые увеличивают количество полезных бактерий в пищеварительной системе: натуральные (полезные бактерии можно найти в сыре, чайном грибе, йогурте и квашенных продуктах, таких как квашеная капуста и кимчи) или биологические добавки, могут укрепить здоровье и микробиом кишечника. Принимайте их регулярно, если вы часто употребляете алкоголь[5].

Помните, что организм каждого человека индивидуален, и то, что подходит одному человеку, может не подойти другому.

Диарея, вызванная алкоголем, обычно возникает через несколько часов после употребления алкоголя и может сохраняться в течение дня или двух. Продолжительность может колебаться в зависимости от количества выпитого алкоголя, состояния здоровья и существующих заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Тем не менее, мы не хотим, чтобы кратковременность диареи, вызванной алкоголем, маскировала потенциальные долгосрочные риски для здоровья, связанные с постоянным чрезмерным употреблением алкоголя. Пьющие люди подвергаются риску более серьезных побочных эффектов, включая потенциальные заболевания кишечника и рак[6].

Очень важно подходить к употреблению алкоголя с осторожностью и осознавать как его немедленное, так и длительное воздействие на здоровье. Если возникают стойкие симптомы или опасения по поводу злоупотребления алкоголем, рекомендуется обратиться за медицинской помощью.

Борьба с последствиями диареи, связанной с алкоголем, иногда может быть утомительна. Очень важно расставить приоритеты в потребностях вашего организма и предпринять шаги, чтобы успокоить и восстановить пищеварительную систему. После поноса важно сосредоточиться на восстановлении здоровья вашего тела.

Когда обращаться за медицинской помощью?

Хотя обычно диарея после употребления алкоголя проходит достаточно быстро, если у вас появились постоянные или интенсивные симптомы, необходимо обратиться за помощью к врачу, так как они могут указывать на более глубокую проблему со здоровьем или на необходимость пересмотреть потребление алкоголя.

Вот конкретные признаки того, что пора обратиться к врачу[7]:

— Если понос длится более 2 дней после употребления алкоголя
— Если появилась кровь в кале или черный стул
— Если есть признаки сильного обезвоживания: сильная жажда, темная моча, головокружение
— Если есть высокая температура вместе с поносом
— Если есть непрекращающаяся рвота, такая, что вы не можете нормально пить и есть
— Если есть продолжительные боли и спазмы в животе

Для решения этих проблем врач может порекомендовать различные варианты лечения, включая лекарства, отпускаемые без рецепта. Часто для уменьшения поноса врачи назначают различные противодиарейные средства, которые могут повысить тонус анального сфинктера, удержать каловые массы и снизить позывы к дефекации. В более тяжелых случаях, особенно при злоупотреблении алкоголем, могут быть предложены медицинские вмешательства, такие как внутривенное введение жидкости, изменение диеты или поведенческая терапия.

Всегда обращайтесь к врачу по поводу любых тревожных симптомов физического или психического здоровья.

Вызывает ли отказ от алкоголя диарею?

Да, отказ от алкоголя иногда может вызвать диарею. Если вы регулярно употребляете алкоголь, а затем сократите его количество или внезапно прекратите пить, у вас могут возникнуть физические и эмоциональные проблемы. Это происходит потому, что алкоголь выводится из вашего организма[8]. Выведение алкоголя из организма называется детоксикацией.

Когда человек, который пьет много алкоголя, перестает пить, должно пройти время, прежде чем возобновится нормальное функционирование организма. В этот период перенастройки часто наблюдаются такие симптомы, как диарея.

Что делать, чтобы уменьшить последствия и тяжесть?

Лечение и выздоровление от диареи, связанной с алкоголем

Борьба с последствиями диареи, вызванной алкоголем, может быть неприятной и изнурительной. Важно расставить приоритеты в потребностях вашего тела и предпринять шаги для успокоения и восстановления пищеварительной системы и сосредоточиться на том, чтобы вернуть здоровое состояние своему организму.

Обратите внимание на следующие пункты[9]:

— Убедитесь, что вы пьете много воды и растворов для борьбы с обезвоживанием
— Выпейте сорбенты, такие, как Энтеросгель, который поможет вывести из организма токсические вещества
— Исключайте из рациона острую пищу. Старайтесь есть больше мягкой пищи, такой как бананы, пюрированные продукты, рис, так как он обладает адсорбирующими свойствами и обволакивающим действием на стенки кишечника, или вареный картофель, чтобы успокоить пищеварительную систему.
— Избегайте молочных продуктов, так как они могут быть трудны для переваривания и могут усугубить симптомы
— Избегайте жирной и острой пищи, которая может еще больше раздражать желудок
— После спиртного у вас часто болит желудок, это явный признак того, что вам следует пересмотреть свои привычки в употреблении алкоголя. Будь то сокращение потребления, отказ от алкоголя натощак или обращение за профессиональной помощью.

Отдых очень важен. Дайте своему организму время, необходимое для полного восстановления.