Специалисты считают, что правильно подобранное питание и регулярная физическая активность крайне важны для борьбы с развитием гипертонии в начальной стадии. Крайне важно уделять внимание обоим аспектом, поскольку само по себе ни то, ни другое, не даст желаемого эффекта.
Медики рекомендуют пристально следить за калорийностью потребляемой пищи, соблюдая ограничение порядка 1,800 ККал в сутки, и не забывать употреблять бобовые, рыбу, брокколи, а также фрукты в свежем и сушеном виде. Овощи и фрукты богаты витаминами и другими полезными соединениями, а также клетчаткой, употребление которой благотоворно сказывается на уровне давления. Кроме того, врачи советуют обратить внимание на нежирную молочку, зелёный чай и стараться есть поменьше солёного.
Узнать больше подробностей о питании и противопоказаниях при гипертонии можно, проконсультировавшись с профильным специалистом. Помните: давление — это серьёзный повод для обращения к врачу! Не стоит ждать, пока проблема решится сама собой и заниматься самолечением, усугубляя проблемы со здоровьем!
