Как правильно «заедать» стресс?

Многие из нас склонны есть всё подряд под воздействием стресса, «заедая» проблемы, однако это чревато лишним весом и другими проблемами. Медики рекомендуют соблюдать ряд простых правил, которые позволят и перекусить, и расслабиться без особого вреда. Во-первых, не стоит садиться на жёсткую диету или, наоборот, есть всё подряд. Кроме того, медики рекомендуют расслабиться во время приёма пищи и есть не торопясь — кстати, это полезно и для пищеварения.

Очень важно больше двигаться, особенно после приёма пищи. Это полезно и для ЖКТ, и для психики. Врачи советуют включить в рацион побольше продуктов, богатых витамином C (подойдут цитрусовые, ягоды, брокколи, сладкий перец, аскорбинка без сахара). Кроме того, в нём должны присутствовать продукты, богатые триптофаном (сыр, курица, индейка, грибы), а вот бананы практически бесполезны с этой точки зрения. Последний совет — временно отказаться от потребления крепкого чая и кофе, поскольку бодрящие напитки дополнительно раздражают нервную систему — лучше на время перейти на успокаивающие травяные настои. Выяснить больше подробностей можно, посоветовавшись с врачом.

Правильная диета, строгое соблюдение режима дня, отказ от вредных привычек, регулярная физическая активность и следование рекомендациям специалистов помогут сохранить и укрепить физическое и умственное здоровье, а очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель позволит нормализовать состояние кишечного микробиома и снизить риск интоксикации.