О чём бесконечно могут говорить женщины? О своём весе! Как убрать лишний вес и вновь почувствовать себя активной, красивой, позитивной? Как сбросить лишний вес в домашних условиях? Давайте разбираться…
Сидячий способ жизни и переедание ведут к повышению массы тела. Около 2 миллиардов жителей нашей планеты уже страдают от ожирения. Проблема лишнего веса стала поистине мировой.
Немного статистики...
Россия входит в ТОП-20 самых «полных» государств в мире, где каждый четвёртый житель страны имеет лишний вес. Борьба с лишним весом становится одним из главных факторов профилактики социально значимых заболеваний.
Как многие знают, индексы имеются не только на почтовых конвертах. Существует и специальный показатель определения лишних килограммов. Он называется «индекс массы тела» (ИМТ).
Каждый может определить свой индекс, используя простые математические расчёты. Цифру собственного веса в килограммах надо разделить на свой рост (в метрах) в квадрате. Нормальный показатель ИМТ — от 19 до 25. Показатель избыточного веса — от 25 до 30. Если индекс больше 30, речь идёт уже про ожирение.
Учёные доказали: если ожирением страдает один из родителей, то риск лишнего веса у ребёнка равен 30%, если же страдают оба родителя, то риск возрастает до 80%. Наследственная склонность к полноте часто реализуется благодаря соответствующему образу жизни! Недостаточная физическая активность, переедание, определённые привычки в питании — наиболее частые причины лишнего веса.
Некоторые лекарства могут способствовать накоплению жира: гормоны, антидепрессанты, например. Поэтому не стоит заниматься самолечением, чтобы не навредить здоровью.
Избыточный вес — частый признак болезней эндокринной системы: сахарного диабета, гипотиреоза, болезни Иценко-Кушинга.
Но, основной причиной лишнего веса считается научно-технический прогресс. Именно благодаря ему ручной труд заменили умные машины-автоматы, активное перемещение в пространстве сменилось комфортом автомобиля, появились быстрые завтраки, пульты для телевизора и прочие атрибуты лени.
А ещё лишний вес может быть связан с профессиональной деятельностью человека. Пожарные, спасатели, медицинские работники постоянно подвержены стрессовым ситуациям, работают в ночные смены, нерегулярно питаются. Учёные отмечают прямую связь вредных профессий и ожирения.
Энтеросгель — эффективный энтеросорбент, связывающий и выводящий из организма токсины, вирусы, бактерии, аллергены, радионуклиды и другие вредные продукты. Препарат применяется для очищения организма и лечения различных болезней. В последнее время поклонники диет стали применять его и для похудения.
Следует отметить, что сам по себе Энтеросгель облегчает процесс похудения, выводя из организма токсины, выделяющиеся в кровь при расщеплении жиров (где они запасены) и не является средством, снижающим массу тела или угнетающим аппетит, а то, что Энтеросгель сможет «поглощать» лишние калории пищи — не более, чем миф и заблуждение! Вывести яды, токсины, вредные вещества — да, но ни один препарат не способен снизить калорийность пищи!
У взрослых и детей избыточный вес представляет не только психологическую проблему, но и является фактором риска многих хронических заболеваний:
Истоки проблемы лишнего веса нужно искать в детском возрасте, когда происходит формирование привычек, пищевых пристрастий, образа жизни.
Часто причиной избыточного веса ребёнка становятся переедание и малоподвижный способ жизни. Сегодня на пике популярности фаст-фуд, сладости, жирные продукты. Родители сами питаются такой пищей и кормят ей своего ребёнка. День ото дня сидит любимое чадо с большой тарелкой чипсов у телевизора или у компьютера, не задумываясь про лишний вес…
Часто ребёнка «закармливают» бабушки, детство которых пришлось на послевоенные голодные годы, иной раз дети сами «заедают» свои печали и стрессы.
При лишнем весе у ребёнка возрастает нагрузка на позвоночник, изменяется осанка, в дальнейшем возможно нарушение формирования скелета.
Лишний вес у детей увеличивает вероятность ожирения, инвалидности и преждевременной смерти у взрослых; у подростков с избыточной массой тела увеличивается вероятность гипертонии и диабета.
Чаще всего повышение массы тела можно связать с гормональной перестройкой организма в период полового созревания и в период менопаузы. На этом жизненном этапе замедляется метаболизм, и не все питательные вещества преобразовываются в энергию. Часть откладывается «про запас» в жировых клетках. Ускорить метаболизм можно только благодаря активному способу жизни — занятиям спортом, фитнесом, туризмом.
Впрочем, не только половые железы регулируют снижение и прибавление веса. При нарушении работы щитовидной железы, надпочечников, гипофиза в организме могут накапливаться избыточные жировые отложения.
На гормональные нарушения указывают:
При появлении перечисленных симптомов следует обратиться к эндокринологу!
Причинами лишнего веса при беременности могут быть многоплодная беременность, отёки, многоводие. В таких случаях гинекологи дают рекомендации в индивидуальном порядке.
Лишний вес во время беременности связан с гормональной перестройкой женского организма: преобладают строительные и накопительные процессы. Женщине приходится увеличивать калорийность рациона питания, чтобы снабдить организм малыша всеми необходимыми питательными веществами.
Не стоит питаться «за двоих» и вести малоподвижный образ жизни. Рацион беременной увеличивается лишь на 300 калорий. В меню должны преобладать белковые продукты, свежие фрукты и овощи. Как сбросить лишний вес женщине, чтобы не навредить будущему ребёнку? Нет необходимости в жёсткой диете — используйте только полезные продукты и считайте калории. Всегда можно найти онлайн специальный калькулятор калорий, благодаря которому можно определить, сколько калорий содержится в продукте и сколько можно съедать за сутки, чтобы поддерживать массу тела на должном уровне.
Как питаться будущей мамочке? Стараться употреблять поменьше рафинированных углеводов, жирной, солёной и жареной пищи, а вот садиться на жёсткую диету или голодать категорически запрещается — это навредит будущему ребёнку.
Такими методами можно сбросить лишний вес после родов и после окончания кормления грудью.
Лишний вес при беременности становится фактором риска развития сердечно-сосудистых болезней, гипертонии, варикозного расширения вен на ногах, сахарного диабета, тромбоза сосудов, позднего токсикоза беременных, избыточного веса ребёнка, преждевременных родов, выкидышей или слабости родовой деятельности.
Чтобы не набирать лишний вес и предотвратить все возможные риски для здоровья, не стоит забывать и о лечебной гимнастике. Благодаря физическим упражнениям можно эффективно избавиться от лишних калорий, провести подготовку собственного тела к предстоящим родам и обеспечить быстрое восстановление после родов.
Психосоматика — одно из направлений медицинской науки, изучающее влияние психогенных факторов на физическое состояние человека. Говоря простыми словами, влияние стресса, негативных эмоций, нерешённых проблем, неуверенности в себе на здоровье, сон, вес и аппетит.
Люди с лишним весом пытаются «заесть» свой страх, гнев, грусть, неуверенность в себе, возникшие проблемы. В итоге и образуются лишние килограммы. Психологи считают, что даже расположение жира может указать на психологическую проблему. Например, полнота в нижней части тела (бедра, ягодицы) более характерна для людей, сильно опекающих своих близких. Полнота в области живота и талии говорит о боязни зависеть от других людей, отсутствии поддержки близких.
«Мы перестали пролезать в окна к любимым женщинам»…
Учёные считают, что лишний вес у мужчин только на 10% зависит от наследственной предрасположенности. Мужчины чаще начинают полнеть после тридцати. Нежелательная жировая ткань образовывается вокруг талии, на животе, а затем распространяется на конечности.
Основными причинами появления лишнего веса у мужчин считются:
Важно сбросить лишний вес, ведь ожирение имеет негативные последствия для мужского здоровья: снижается выработка полового гормона тестостерона, снижается потенция, ухудшается работа сердца, повышается артериальное давление, может появиться депрессия и развиться сахарный диабет.
Кстати, снижать вес мужчинам намного легче, чем женщинам: мужские половые гормоны усиливают распад жиров, в то время как женские половые гормоны усиливают их синтез.
В современной медицине используются три основных направления:
Кодирование от лишнего веса причину ожирения не устраняет, а лишь помогает изменить приоритеты питания. В 50 случаев из 100 эффект положительный.
Процедура имеет свои противопоказания: черепно-мозговая травма, психические и неврологические заболевания, болезни сердца, печени, сосудов, почек, беременность.
Кодирование от лишнего веса имеет определённый срок действия: от 1 месяца до 3 лет.
Диетологи считают, что к вопросу похудения следует подходить рационально. Можно избежать изнурительных диет и депрессий на почве голодания — вполне достаточно организовать правильное питание и выполнять комплекс физических упражнений. Скинуть вес не составит особого труда.
При соблюдении диеты и занятиях спортом потеря лишних килограммов обусловлена улучшением обмена веществ, выведением лишней жидкости, «сжиганием» жировых запасов и выведением лишней жидкости из организма. Энтеросгель ускоряет выведение продуктов распада жиров из кишечника и увеличивает эффективность диеты.
Есть множество способов, как сбросить лишний вес в домашних условиях за короткий срок:
Соблюдая простые правила, можно избавиться от лишнего веса:
Будьте здоровы!
17 мин.
49
0
Проверено
18 мин.
15188
0
Проверено
22 мин.
4856
0
Проверено
16 мин.
1157
0
Проверено
16 мин.
5613
0
Проверено
16 мин.
1850
0
Проверено
20 мин.
6690
0
Проверено
13 мин.
3091
0
Проверено
