Медики напомнили правила питания школьника

Зачастую, к окончанию школы дети имеют проблемы с ЖКТ, ожирение и лишний вес. Во многом это связано с неправильным питанием. Специалисты напоминают: ребёнок обязательно должен плотно позавтракать (овсянка, омлет, варёное яйцо и т.п.), а также строго соблюдать режим питания. Лучше всего сразу приучить его к приёму пищи в одно и то же время. Между завтраком, обедом и ужином можно слегка перекусить — но не более.

К слову о перекусах: вредные, но вкусные продукты вроде шоколада, печенья и конфет должны уступить место таким полезным лакомствам, как орехи, сухофрукты, яблоки и т.п. Что касается напитков, то ребёнка необходимо приучить к мысли, что чистая питьевая вода куда лучше и полезнее, чем газировка и соки из пакетов, не говоря о том, что злоупотребление такими напитками ведёт к ожирению.

Сбалансированный рацион питания должен содержать достаточное количество овощей, фруктов, мяса и молочных продуктов, яиц, рыбы, зелени и т.п., чтобы организм ребенка лучше справлялся с физическими и умственными нагрузками.