Перечислены продукты, богатые омега-3 жирными кислотами

Не секрет, что омега-3 жирные кислоты крайне необходимы для работы нервной и иммунной систем организма, а также многих других процессов — но где их взять? Медики рекомендуют включить в рацион льняное масло, богатое этими и соединениями и не только. Специалисты советуют отдать предпочтение нерафинированному продукту холодного отжима, однако стоит помнить о небольшом сроке его хранения из-за окисления. Льняным маслом можно заправлять различные блюда вроде каш и салатов, а вот для жарки оно не подойдёт.

Кроме того, омега-3 в изобилии содержится в жирной рыбе вроде скумбрии, сельди или лосося, а также рыбных консервах — но с последним продуктом необходимо быть осторожнее, поскольку туда нередко добавляется внушительное количество соли. Орехи — это ещё один продукт, богатый жирными кислотами, однако они весьма калорийны и при злоупотреблении создают излишнюю нагрузку на печень, поэтому их можно есть лишь в небольших количествах. Выяснить больше подробностей о пользе и противопоказаниях этих и других продуктов можно, проконсультировавшись со специалистом.

Грамотно подобранный и сбалансированный рацион питания, отказ от вредной пищи и привычек, регулярная физическая активность, качественный сон и соблюдение предписаний врачей помогут продлить красоту и здоровье, а очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель позволит нормализовать состояние микрофлоры кишечника и снизить риск интоксикации.