Диета для мозга: что в неё должно входить?

Как известно, качество жизни напрямую зависит от здоровья мозга, поэтому очень важно питаться так, чтобы он получал все необходимые вещества. Специалисты рекомендуют есть больше орехов, льняного семени и рыбы, богатых омега-3 жирными кислотами, чтобы улучшить память и работу мозга. Яйца, мясо и «молочка» содержат много витамина B12, полезного для мозга и нервной системы.

Кроме того, для здоровья мозга полезны чай, ягоды, орехи, овощи и фрукты, богатые антиоксидантами. Также очень важно вести активный образ жизни и чаще давать организму нагрузку, чтобы улучшить кровообращение, ведь это полезно для умственной деятельности. Эксперты ВОЗ считают, что физическим нагрузкам нужно уделять не меньше 2,5 часов в неделю (то есть, примерно 20-30 минут в сутки). Выяснить больше подробностей и получить помощь в подборе диеты можно, проконсультировавшись с врачом.

Сбалансированный рацион, отказ от вредных блюд и привычек, регулярная физическая активность, соблюдение распорядка дня и предписаний специалистов помогут сохранить и укрепить здоровье, а очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель позволит нормализовать состояние кишечной микрофлоры и снизить риск интоксикации.

Справочно-информационный/аналитический материал, не имеющий в качестве основной цели продвижение товара на рынке. (Разъяснение ФАС России по обращению №182708731 от 21.08.2023)