Российские диетологи считают, что люди, желающие похудеть, должны есть овощи 3 раза в день, а фрукты — 2 раза. Такая диета позволит снизить калорийность рациона на 15-30% и избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Специалисты советуют завтракать в течение первых 60 минут после пробуждения, принимать пищу раз в 3,5-4 часа, а также не ужинать позднее, чем за 3-4 часа до отхода ко сну.
По мнению экспертов, примерно половину тарелки должен занимать овощной гарнир, 25% — нежирный белок, и 25 — медленные углеводы, в то время как от быстрых углеводов лучше всего отказаться вообще. Специалисты также рекомендуют пить достаточно воды для нормализации метаболизма — в идеале около 30мл на килограмм веса.
Правильное и сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, регулярные занятия спортом и периодическое очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель помогут сохранить и укрепить здоровье в наше непростое время.
