Эксперты выяснили, сколько времени нужно заниматься в день, чтобы прожить дольше

Многие из нас не занимаются спортом, поскольку считают, что это требует много времени, однако недавно учёные выяснили, что уделив физической активности всего лишь 11 минут в сутки, можно уменьшить вероятность возрастных проблем вроде заболеваний сердца и сахарного диабета 2 типа, а самое главное — прожить дольше.

Как показало исследование, даже если проводить сидя 8-10 часов в сутки, 11 минут физических упражнений умеренной и высокой интенсивности помогут заметно снизить риск преждевременной смерти по сравнению с теми сверстниками, которые тренируются пару минут в день, причём по мнению учёных, физическими упражнениями вполне можно считать как прогулку или подвижные игры вроде тенниса, так и уборку во дворе, а такие занятия, как бег, фитнес, длительные прогулки и подъём покупок по лестнице специалисты считают «энергичными упражнениями», которые подходят для этих целей ещё лучше.

Правильно подобранный рацион питания, отказ от вредных привычек и продуктов, регулярная физическая и умственная активность, а также периодическое очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель помогут сохранить и укрепить здоровье, а также снизить риск множества болезней, включая возрастные.