Коронавирус: пять советов для укрепления иммунитета

Чтобы физически и духовно пройти через кризис, нужен мощный иммунитет. Где его взять? Все в Ваших руках!

Ешьте здоровую пищу!

На самом деле всегда важно помочь организму и психике максимально здоровой диетой. Но именно сейчас наша диета особенно важна. Известно, что здоровое питание снижает риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и ожирение. 

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) составила список советов, которые могут помочь в этом, чтобы мы были в порядке умственно и физически. Например, потребление табака, алкоголя или наркотиков (причём не только во время пандемии) контрпродуктивно и, скорее всего, вредит нам и нашим эмоциям.

Спокойной ночи!

Пока мы спим, наш организм неустанно продолжает работать: восстанавливаются клетки, выводятся токсины, обрабатывается информация и укрепляется память. Исследования показали, что лишение сна имеет далеко идущие последствия для здоровья и может негативно повлиять на наше психологическое благополучие и даже эмоциональный интеллект.

Давай! Давай! Двигайся!

Движение наводняет наше тело гормонами счастья. Они заставляют нас лучше спать, уменьшают стресс и беспокойство и обостряют нашу память и восприятие. Физические упражнения и спорт также работают дома. По данным ВОЗ, рекомендуется упражняться 30 минут в день. 

Вместе вы не одиноки!

Друзья сейчас важнее, чем когда-либо. Было доказано, что социальные связи так же важны для нашего здоровья, как здоровая диета, достаточные физические упражнения и сон.

Если вы все еще не уверены в том, как хорошо пережить изоляцию, у ВОЗ есть еще один совет: прибегните ко всем мерам и навыкам, которые раньше помогали вам справляться с трудными ситуациями.

Используйте современные энтеросорбенты!

Многие тысячелетия наши предки в период эпидемий и при отравлениях использовали энтеросорбенты для очищения организма — и сейчас они наиболее востребованы населением, поскольку многие с детства знают, что, например, Энтеросгель помогает при первых признаках недомогания, повышения температуры и нарушениях пищеварения.