Благодаря современному темпу жизни далеко не всем удаётся как следует высыпаться, что нередко приводит к серьёзным проблемам со здоровьем. Впрочем, китайские специалисты выяснили, как можно компенсировать последствия регулярного недосыпа. Анализ результатов 2-летнего наблюдения за показателями сна более чем 90,000 человек позволил выявить связь между качеством сна, физической активностью и вероятностью летального исхода из-за болезней сердечно-сосудистой системы.
Полученные данные привели исследователей к выводу, что участники, которые вели здоровый образ жизни, уделяли достаточно времени сну и физической активности, были подвержены подобным рискам меньше всех, в то время, как нехватка сна (или, наоборот, излишняя продолжительность ночного отдыха) повышали риск летального исхода, а показатели участников, не имевших возможности как следует выспаться, но уделявших физической активности 150 минут в неделю и более, были гораздо лучше и приближались к таковым у самых здоровых добровольцев, которые как следует высыпались и следили за здоровьем.
Качественный сон, отказ от вредных привычек, правильное питание, регулярные физические упражнения и соблюдение рекомендаций врачей помогут сохранить и укрепить здоровье, а очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель позволит нормализовать состояние микробиома кишечника и снизить риск интоксикации.
