Шведские учёные обнаружили, что даже 1 ночь, проведённая без сна, способна вызвать резкий рост концентрации тау-белка, который связан с развитием деменции. Исследование с участием 20-летних добровольцев показало, что содержание тау-белка в организме участников, отказавшихся от сна на одну ночь, увеличивается примерно на 17%.
Отложения в мозге, связанные с накоплением данного белка, препятствуют нормальной работе нейронов и в результате приводят к их смерти. Дело в том, что во время ночного сна эти отложения вымываются из мозга, а отсутствие сна мешает этому процессу. Регулярный недосып на протяжении десятилетий со временем приводит к накоплению отложений тау-белков в мозге и проблемам с памятью и деменции.
Строгое соблюдение режима сна и отдыха, здоровый образ жизни и правильное питание, отказ от позднего приёма пищи, физических упражнений и пользования гаджетами перед сном помогут избавиться от проблем со сном.
