Диетологи советуют «заесть» хроническую усталость

Оказывается, восстановить силы и избавиться от признаков хронической усталости вполне можно благодаря некоторым вполне обычным продуктам. Оказывается, начинать свой день нужно не с шоколадного батончика, тостов или сухих завтраков. «Заесть» усталость можно, употребляя цельнозерновую на завтрак овсяную кашу. Она надолго даёт ощущение сытости и снабжает организм витаминами группы В и магнием.

Диетологи также рекомендуют готовить утром высокопротеиновую пасту, которая надолго обеспечит организм необходимой энергией и белками.

Ещё один вариант завтрака — блюда из скумбрии. Эта морская рыба снабжает организм витамином В12, железом, омега-3 жирными кислотами, магнием.

Дефицит йода можно компенсировать морскими водорослями. Йод необходим для полноценной работы щитовидной железы и для нормального обмена веществ. Одним из признаков йододефицита является хроническая усталость.

Диетологи также советуют выпивать достаточное количество воды — 1,5-2 литра в сутки, и регулярно очищать организм от токсинов с помощью кишечного сорбента Энтеросгель.