Как избавиться от навязчивого чувства голода?

Наверное, каждому знакома ситуация, когда вроде бы и съел много, но чувство голода все равно не покидает, и хочется снова есть и есть. Специалисты утверждают, что дело не в том, сколько съедать, а в том, что именно есть, и выбирать нужно продукты, которые быстро дадут чувство сытости.

1. Белковые продукты не только быстро насыщают организм, но и способствуют улучшению обмена веществ, эффективно расщепляют жиры и углеводы. Постное мясо, рыба, орехи, семечки, бобовые прекрасно и без вреда насытят организм;
2. Клетчатка — хороший помощник для очистки кишечника, плюс она способствует снижению тяги к сладкому и пирожным. Клетчаткой богаты фрукты и овощи, отруби и злаки;
3. В листовом салате и зелени также содержится большое количество клетчатки; еще они содержат много воды и сами по себе довольно объемны, то есть тоже быстро насыщают организм;
4. Быстро насытить организм помогут яйца, картофель, овсянка, бобы, брокколи, рыба и супы на мясных и овощных бульонах. Все эти продукты намного полезней чипсов или фастфуда;
5. Здоровый сон тоже способствует насыщению, поскольку качество и «количество» сна напрямую связаны с выработкой гормона грелина, отвечающего за усиление аппетита. Таким образом, получается, что чем меньше человек спит, тем больше ему хочется есть, чтобы восполнять запас энергии в организме.

Главное — отвыкнуть от перекусов вредными продуктами, которые практически не приносят с собой энергии, но отравляют организм токсичными добавками, которые потом приходится выводить при помощи Энтеросгеля. Кстати, избавиться от вредной тяги к чипсам или фастфуду не так уж и сложно — истинного привыкания, как, например, к никотину от них не возникает, есть только психологическая зависимость, с которой при желании достаточно просто справиться.