Жители многих стран начинают свой день с овсянки, ведь эта каша обладает не только приятным вкусом, но и целым букетом положительных качеств. Она содержит растворимую клетчатку, употребление которой замедляет усвоение пищи и даёт ощущение сытости, способствуя похудению, а также снижает уровень холестерина. Кроме того, овсяная каша позволяет нормализовать уровень сахара, что особенно важно для диабетиков.
Медики рекомендуют отдавать предпочтение натуральной крупе с наименьшей обработкой и отказаться от каши быстрого приготовления, поскольку последняя намного менее полезна для здоровья. В то же время, можно ускорить приготовление каши, если оставить крупу замачиваться с вечера. Это позволит сократить время варки утром до 10-15 минут. Специалисты советуют варить кашу на соевом, миндальном или кокосовом молоке, чтобы сделать её ещё полезнее и сытнее, а немного ягод и фруктов сделают блюдо заметно вкуснее. Выяснить больше подробностей можно, посоветовавшись с диетологом.
Правильное питание, отказ от вредной пищи и привычек, регулярная физическая активность, соблюдение распорядка дня и рекомендаций врачей помогут сохранить и укрепить здоровье, а очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель позволит нормализовать состояние кишечного микробиома и снизить риск интоксикации.
