Российские учёные советуют просыпаться под негромкую мелодичную музыку. Специалисты считают, что мелодия будильника должна стимулировать приятные ощущения, и в идеале включаться на полную громкость не сразу, а постепенно, поскольку резкое пробуждение провоцирует резкое учащение сердцебиения и излишнее мышечное возбуждение, которые могут доставить дискомфорт, особенно, если речь идёт о пожилых людях.
В принципе, человек может просыпаться и естественным путём, однако для этого нужно точно рассчитать длительность циклов сна и специальным образом тренироваться, но трудно сказать, насколько это будет эффективно в условиях высокой нагрузки, стресса и других факторов современной жизни.
Качественный и достаточно продолжительный сон, строгое соблюдение режима сна и отдыха, правильное и сбалансированное питание, систематические занятия спортом и регулярная детоксикация организма с помощью сорбента Энтеросгель помогут сохранить и укрепить здоровье в наши непростые дни.
