Перечислены самые полезные для мозга продукты

Специалисты составили список продуктов и блюд, наиболее полезных для умственной деятельности:

• авокадо содержит много магния, улучшающего работу мозга и предотвращающего депрессию;
• орехи насыщены полезными соединениями, витаминами и микроэлементами, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами;
• листовая зелень также содержит множество витаминов и питательных веществ, которые помогают предотвратить деменцию и ухудшение работы мозга;
• пряности (к примеру, куркума и шафран) богаты антиоксидантами, позволяют бороться с повреждением тканей и свободными радикалами, а также предотвратить депрессию;
• ферментирация придаёт продуктам вроде йогурта, квашеной капусты и чайного гриба поистине целебные свойства, делая их полезными не только для мозга, но и для кишечника, а также других органов;
• чёрный шоколад богат железом, необходимым для здоровья нейронов, и антиоксидантами, улучшает настроение и помогает предотвратить депрессию.

Правильно подобранный и сбалансированный рацион питания, отказ от вредных привычек и продуктов, регулярные физические упражнения, соблюдение распорядка дня и предписаний врачей помогут сохранить и укрепить здоровье, а очищение организма помогает снизить риск интоксикации.