Почему вредно пользоваться гаджетами перед сном?

Специалисты по сомнологии (наука о сне) напоминают: следует избегать от использования таких гаджетов, как мобильные телефоны и планшеты, поздно вечером, поскольку воздействие света их экранов способно привести к проблемам во время беременности и даже онкологическим заболеваниям.

Дело в том, что мерцающий синий свет современных дисплеев негативно сказывается на здоровье, снижая выделение мелатонина — гормона, связанного со сном. Систематическое засыпание при свете гаджетов может привести к ухудшению сна и другим проблемам. Кроме того, специалисты не рекомендуют слишком наедаться и исключить интенсивные физические нагрузки перед сном — первое может привести к лишнему весу и проблемам со сном, а второе не даст организму как следует подготовиться к ночному отдыху.

Строгое соблюдение режима сна и отдыха, комфортная психологическая обстановка дома и на работе, сбалансированный рацион, а также систематическая детоксикация организма также помогут улучшить сон и укрепить здоровье.