Высокий уровень холестерина — бич современного общества!

Учёные из шотландского университета Глазго сообщают, что большая часть населения планеты страдает от повышенного уровня холестерина в крови. А это чревато опасными для жизни инсультами и инфарктами! К счастью, с вредным холестерином можно бороться самыми естественными путями — рациональным питанием и дозированной физической нагрузкой

• Углеводы необходимы организму как источники энергии. Но потреблять их лучше в виде «медленных углеводов» — злаков и бобовых культур. А вот количество рафинированного сахара в рационе стоит ограничить;
• Всего полчаса физической нагрузки в день помогут держать уровень холестерина в норме. Таскать железо в спортзале необязательно — это может быть и простейшая пробежка или прогулка пешком в интенсивном темпе;
• Пищу лучше отваривать или запекать, ведь жарка — это причина появления в блюде лишних, совершенно не нужных калорий. Очень вредны и всевозможные готовые соусы — в них не только избыток калорий и соли, но нередко — и особые вещества, стимулирующие центры голода и заставляющие съесть лишний кусок. Именно поэтому сосиску в хот-доге продавец стремится полить и кетчупом, и майонезом — ему важно не то, чтобы было вкусно, а чтобы клиент пришел за добавкой;
• Токсины часто становятся провокаторами нарушений обмена веществ. Избавляйтесь от них с помощью Энтеросгеля, он выводит токсичные вещества мягко и эффективнро. Правда, нужно помнить, что напрямую он, конечно, уровень холестерина не снижает и калории не сжигает;
• Стресс — один из сильнейших провокаторов повышения уровня холестерина, и потому с ним нужно настойчиво бороться. Способы у каждого свои — кому-то помогают йога и медитация, кому-то — хорошая книга и музыка, кому-то — неспешная прогулка в парке. Главное — не заедать стресс вредными «вкусностями».

Будьте здоровы!