Боитесь бессонницы? Засыпайте правильно!

Привычка лёжа в кровати размышлять на сон грядущий может закончиться бессонницей — к такому выводу пришли учёные, анализируя результаты проведенного ими исследования.

Специалисты рекомендуют думать о делах насущных не перед сном, а в любое другое время суток. Чтобы избежать проблем с засыпанием, следует отказаться от крепкого чая, кофе и алкогольных напитков в вечернее время. За час до сна отказаться от просмотра телевизора и Интернета.

Прогулка на свежем воздухе, чай с мятой и мёдом перед сном, очищение организма от шлаков с помощью Энтеросгеля, дыхательная гимнастика и медитация помогут восстановить здоровый сон и предупредить бессонницу.