Бытует мнение, что физические упражнения перед сном негативно сказываются на его качестве. Проведённый швейцарскими учёными анализ соответствующей научной литературы показал, что подобные убеждения не имеют под собой оснований.
Оказалось, что занятия спортом в последние 4 часа перед сном не оказывают отрицательного влияния — более того, умеренные физические нагрузки незначительно увеличивают долю глубокого сна от общего времени ночного отдыха, что положительно сказывается на здоровье. Впрочем, не всё так однозначно: по данным одного из исследований, после активных занятий менее, чем за час до сна, требуется больше времени, чтобы уснуть.
Умеренные физические нагрузки в конце дня, сбалансированное правильное питание и регулярное очищение организма сорбентом Энтеросгель позволят улучшить качество сна.
