Учёные из США выяснили, что горячая ванна (40 – 43°C) за полтора часа до сна способна ускорить засыпание и заменить приём снотворных препаратов.
Анализ 5,000 научных работ на эту тему показал, что горячая ванна перед сном позволяет заснуть примерно на 10 минут быстрее. Предыдущие исследования показали, что час в ванне эквивалентен получасовой прогулке с точки зрения сжигания калорий.
Водные процедуры, правильное питание, вечерние прогулки на свежем воздухе, медитация и регулярная детоксикация организма с помощью сорбента Энтеросгель помогают повысить качество сна и бороться с бессонницей.
