Как продукты могут повлиять на наш сон?

Учёные назвали продукты, которые могут улучшить сон. Итак, что же это за волшебная еда?

• Бананы богаты триптофаном, магнием и калием. Эти вещества способствуют расслаблению организма и хорошему сну;
• Куриное мясо, нежирный творог и яйца на ужин снижают кислотность желудка, уменьшают явления изжоги в ночное время, вызывают сонливость;
• Травяные чаи успокаивают нервную систему и снимают стресс;
• Облегчат засыпание миндаль или миндальное масло с хлебом;
• Ещё один рецепт, знакомый каждому с детства — стакан тёплого молока с ложкой мёда перед сном;
• Приём кишечного сорбента Энтеросгель поможет организму избавиться от токсинов и обеспечит здоровый сон.

Людям, страдающим бессонницей, нужно забыть о следующих продуктах:

• Кофе, крепкий чай, напитки-энергетики перед сном;
• Алкоголь;
• Жирная пища на ужин ухудшает засыпание и качество сна.

Будьте здоровы!