Данный сайт использует файлы cookies. Продолжая находиться на данном сайте, вы соглашаетесь с использованием нами файлов cookies. Узнайте больше о политике конфиденциальности на нашем сайте!

Можно ли спать днём, и если да — то сколько именно?

Китайские учёные проанализировали результаты более 20 научных исследований на тему связи дневного сна и заболеваний сердца, а также случаев ранней смерти, с использованием данных более 300,000 человек, около 39% которых имели привычку спать днём, и обнаружили, что дневной сон длительностью более 1 часа увеличивает риск преждевременной смерти на 30%, а болезней сердца — на 34%.

Ещё одно неприятное открытие заключается в том, что дневной сон увеличивает риск ранней смерти на 19% вне зависимости от длительности, в особенности, если речь идёт о женщинах и людях старшего возраста. В то же время, кратковременный дневной сон (менее часа) не приводит к увеличению риска болезней сердца, а 35-40 минут отдыха, наоборот, укрепляют здоровье сердечной системы, что особенно полезно для тех, кто не может как следует выспаться ночью.

Правильное и сбалансированное питание, качественный и достаточно продолжительный ночной сон, регулярные физические упражнения и прогулки на свежем воздухе, а также систематическая детоксикация организма с помощью сорбента Энтеросгель помогут сохранить и укрепить здоровье в наше непростое время.

28.08.2020


Похожие материалы