Учёные провели исследование, чтобы выяснить, какие продукты помогут победить бессонницу. Оказалось, что для того, чтобы быстрее уснуть, нужно есть бананы, миндаль и мёд. В этих продуктах содержатся серотонин, магний, глюкоза и мелатонин. Эти вещества дают возможность быстрее расслабиться и погрузиться в сон.
Исследователи предупредили, от чего нужно, наоборот, воздерживаться перед сном: оказалось, что алкоголь, острая пища, кофе, твёрдый сыр, жирные продукты способствуют бодрствованию.
Крепкому сну также способствуют пешие прогулки перед сном, очищение организма от токсинов с помощью сорбента Энтеросгель, отказ от курения и очищение после него.
