После курения: детоксикация для тех, кто курил и бросил

Курение — зло, и с этим не поспоришь. Учёные периодически дискутируют вокруг вероятной пользы умеренного употребления алкоголя, но курение табака было и остаётся исключительно вредной привычкой, не приносящей ничего, кроме серьёзного ущерба здоровью курящего и окружающих его людей.

Рано или поздно практически у каждого курильщика появляется желание избавиться от этой губительной привычки. На одних влияет срогое предупреждение лечащего врача о том, что дальнейшие эпизоды расслабления в объятиях табачного дыма чреваты опасными и даже смертельными заболеваниями. Для других толчком становится мнение близких или случайно попавшая в руки книга о здоровом образе жизни.

Неважно, что натокнуло вас на мысль о расставании с сигаретой — главное совершить волевой поступок и всё-таки отказаться от источника канцерогенных смол и никотина, капля которого, как известно, убивает лошадь.

Давно известно, что в сигаретах содержится множество ядов, токсинов и прочих вредных веществ, которые, попадая в организм, провоцируют сбои в работе абсолютно всех органов и систем. Постепенно эти вещества скапливаются в тканях, и нарушают важнейшие функции организма, причем больше стаж курения, тем больше таких опасных «запасов» в организме. Поэтому мало просто прекратить курить — нужно провести полное очищение организма и восстановить тот режим работы органов и систем, который был до курения.

Зачем очищать организм после курения?

Среди токсинов сигаретного дыма самые опасные — никотин и углекислый газ. Никотин — ядовитый компонент табачных листьев, углекислый газ — естественный продукт сгорания сигареты. Во время курения вредные вещества вдыхаются, затем из альвеол лёгких проникают в кровеносные капилляры или всасываются со слизистых оболочек пищеварительного тракта, то есть так или иначе попадают в кровь и с её током разносятся по всем тканям и органам.

Весь организм так или иначе страдает от потока вредных веществ. Даже безвредная на первый взгляд углекислота довольно опасна: в организм поступает слишком много углекислого газа и слишком мало кислорода — начинается кислородное голодание. Как реагируют на табачный дым разные системы организма?

• Дыхательная система — в организм не поступает достаточно кислорода, из-за чего начинается кислородное голодание, кроме того, никотин парализует работу реснитчатых клеток дыхательных путей, отвечающих за вывод слизи и частиц пыли, попавших в лёгкие с воздухом, что со временем выливается в хронический бронхит;
• Пищеварительная система — значительно ухудшается процесс переваривания пищи, развиваются воспалительные заболевания ЖКТ из-за постоянного раздражения слизистых продуктами сгорания табака;
• Нервная система — снижается чувствительность нервных окончаний, нарушается регуляция мозговой деятельности, ухудшается память;
• Кровеносная система — в крови постоянно циркулирует множество токсинов, которые разносятся по всему организму, также никотин провоцирует хронический спазм сосудов, из-за чего ткани недополучают кислород;
• Иммунная система — заметно снижается уровень защиты от инфекций и негативного влияния факторов внешней среды;
• Эндокринная система — нарушается обмен веществ;
• Половая система — нарушаются функции репродукции, повреждаются половые клетки, у мужчин из-за ухудшения микроциркуляции крови возможны проблемы с эрекцией.
• Мочевыделительная система: хронический спазм капилляров нарушает процессы фильтрования мочи и выведения с её помощью вредных веществ из организма.

Конечно, первым шагом на пути к здоровой жизни должен стать полный отказ от курения. Но те токсины, которые уже скопились в организме, сами собой не исчезнут — их нужно вычистить, как вычищают пыль и грязь из углов квартиры, в которой давно не убирали. Только после этого организм сможет вернуться к полноценной работе.

Начинаем с жилища

Как ни странно, для преодоления последствий курения в первую очередь стоит заняться не детоксикационной диетой, а уборкой дома, в котором курили. Никотин имееет нехорошее свойство накапливаться всюду, впитываясь даже в отделку мебели и обои на стенах. Поэтому, если «курилка» в своё время была на кухне или в лоджии, придётся заняться косметическим ремонтом и химчисткой или даже перетяжкой мягких стульев и диванчиков, выстирать шторы. Если, по счастью, в домашних стенах никто не курил, достаточно просто провести генеральную уборку и вычистить пыль из закоулков — это в любом случае полезно.

Разумная детоксикация

Рецептов очищения организма от токсинов в интернете великое множество. Соковые диеты, сыроедение, вегетарианское питание и огромные дозы клетчатки — всё это, конечно, срабатывает, как щётка для кишечника, но способно нанести при этом ощутимый вред здоровью.

В первую очередь, запомните: лучшая диета для очистки организма — рациональное питание простой пищей. Обойдитесь некоторое время без жареного, копчёностей, покупных кетчупов и майонеза, забудьте о чипсах и сухариках, пиве и сладкой газировке — и процессы обмена веществ пойдут на лад.

Что же касается распиаренных методов детоксикации, то диета на свежеотжатых соках способна стать причиной гастрита (как и сыроедение), а отказ от мяса, если вы его ранее активно употребляли, неразумен — лучше на время ограничить его потребление (не более 2-3 недель), чтобы дать ферментным системам пищеварительного тракта отдохнуть. Клетчатка полезна в разумных дозах, её избыток провоцирует нарушения пищеварения, дисбактериоз и обезвоживание организма.

Отдельно стоит рассмотреть приём сорбентов. Это — лучший способ очистить организм от токсинов, но важно выбрать безопасный препарат, который будет всасывать только токсичные вещества, не нанося при этом вреда кишечной флоре, и выводить эти токсины без потерь для организма. Всем этим требованиям отвечает современный сорбент Энтеросгель, курс которого стоит пропить, чтобы как можно быстрее избавиться от последствий курения.

Движение — это жизнь!

Многие не осознают этого, но спорт, да и вообще любая физическая активность прекрасно способствуют очищению организма. Механизм прост: физические нагрузки усиливают циркуляцию крови в капиллярах и тем самым — вымывание накопленных вредных веществ. Лучший вариант — любой аэробный спорт и пешие прогулки.

Дополнит физическую активность посещение парной (бани, хаммама, сауны). В ходе банных процедур идёт активный выход токсинов вместе с потом через поры кожи. Усилит этот эффект массаж. Главное — не переусердствовать и не нанести вреда здоровью.

Помните, что людям с некоторыми хроническими заболеваниями париться в бане нельзя, да и с резким увеличением физических нагрузок нужно быть осторожными! Проконсультируйтесь с врачом!

Для кого опаснее курение?

Пагубная зависимость от никотина одинаково опасна и для мужчин, и для женщин, хотя есть некоторые нюансы. Так, например, все яйцеклетки в женском организме имеются с самого рождения, и пусть они лишь в зачаточном состоянии, но большие дозы никотина могут повредить их. Мужские же половые клетки вырабатываются и созревают в течение нескольких недель. Таким образом, мужская репродуктивная система после отказа от курения и комплексной очистки организма восстанавливается быстрее.

Важно помнить, что не менее, чем активное, опасно и пассивное курение. Старайтесь не находиться в задымлённых местах, не ходить «за компанию» в курилку во время перерыва и главное — никогда не курите при детях. Это не только плохой пример, но и реальная опасность для них.

Курение — пагубная привычка, постарайтесь как можно скорее от неё избавиться. Если же расстаться с сигаретой окончательно пока не удалось, эти советы по детоксикации организма всё равно будут полезны: они помогут уменьшить вред, который наносят токсичные вещества из сигаретного дыма.

Не курите — и будьте здоровы!