Специалисты напоминают, что некоторые продукты питания способствуют лучшему засыпанию. Прежде всего, речь идёт о продуктах, которые содержат много магния (орехи, морепродукты и т.д.), а также тех, употребление которых доставляет удовольствие и улучшает выделение гормона радости (серотонина) — и те, и другие имеют успокаивающее действие и способствуют засыпанию.
Кроме того, в вечернее время лучше воздержаться от блюд и напитков, в составе которых содержится кофеин. Так, чай и кофе лучше заменить отварами ромашки или мяты, оказывающих успокаивающее действие. Специалисты рекомендуют ужинать за 2-3 часа до сна, предпочтительно молочными продуктами, блюдами с зерновыми и орехами. Выяснить больше подробностей можно, проконсультировавшись с врачом.
Грамотно подобранный и сбалансированный рацион питания, отказ от вредной пищи и привычек, регулярная физическая активность, соблюдение режима дня и предписаний врачей помогут сохранить и укрепить здоровье, а очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель позволят снизить риск интоксикации и нормализовать состояние микрофлоры кишечника.
