По мнению специалистов, качество сна во многом зависит от выбора продуктов для употребления в вечернее время. К примеру, миндаль полезен для людей, имеющих проблемы со сном, не говоря о том, что всего 28 граммов этих орехов содержат почти 1/5 дневной нормы магния, полезного для нормализации сна. Грецкие орехи в изобилии содержат пищевой мелатонин, а также полезные кислоты, включая омега-3. Что особенно важно, употребление грецких орехов улучшает выделение гормона счастья серотонина, концентрация которого также влияет на качество сна.
Кроме орехов, медики рекомендуют обратить внимание на морскую рыбу, а также фрукты (прежде всего, бананы и киви) и белый рис. Избавиться от проблем со сном также помогут ромашковый чай и травяные сборы. Врачи напоминают: для наилучшего усвоения полезных веществ и микроэлементов стоит отказаться от употребления пищи и напитков в последние 3 часа до сна. Выяснить больше подробностей можно, проконсультировавшись с врачом.
Качественный сон, отказ от вредной пищи и привычек, регулярная физическая активность, соблюдение режима дня и предписаний врачей помогут сохранить и укрепить здоровье, а очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель позволит нормализовать состояние кишечной микрофлоры и снизить риск интоксикации.
