Британские учёные обнаружили, что свечение дисплеев мобильных телефонов и планшетов негативно влияет на сон, а так называемый «ночной режим», в котором блокируется синий цвет и снижается цветовая температура, заставляет людей чаще просыпаться.
Эксперименты на грызунах, облучавшихся светом телефонных экранов с различными установками экрана, показали, что даже «ночной режим» не помогает быстрее заснуть — яркий свет мешает уснуть, независимо от цвета. В то же время ученые обнаружили, что слабый синий свет максимально расслабляет.
Строгое соблюдение режима сна и отдыха, правильное и сбалансированное питание, здоровый образ жизни, детоксикация организма с помощью сорбента Энтеросгель, отказ от вредных привычек и продуктов, просмотра телевизионных шоу ночью, а также использования гаджетов перед сном может помочь нормализовать сон и улучшить здоровье.
