
Перечислены богатые магнием продукты
Недостаток магния в организме может привести к депрессии, тревожности и паническим атакам, сбоям в работе сердца и даже инфаркту. Этот микроэлемент участвует в сотнях химических процессов, происходящих в организме, а значит, необходимо питаться таким образом, чтобы избежать его дефицита. Учёные рекомендуют включить в свой рацион:
- авокадо (один плод содержит около 15% суточной нормы магния);
- орехи (кешью, миндаль и другие) — пригоршня содержит 20-33% нормы;
- листовая зелень (капуста, шпинат, петрушка и т.д.);
- бананы (около 10% дневной нормы магния в одном банане);
- овсянка (100 г содержит больше 1/3 нормы).
Правильный и сбалансированный рацион, здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек и продуктов, регулярные занятия спортом и систематическая детоксикация с помощью сорбента Энтеросгель помогут укрепить здоровье и снизить риск множества заболеваний.