Перечислены богатые магнием продукты

Недостаток магния в организме может привести к депрессии, тревожности и паническим атакам, сбоям в работе сердца и даже инфаркту. Этот микроэлемент участвует в сотнях химических процессов, происходящих в организме, а значит, необходимо питаться таким образом, чтобы избежать его дефицита. Учёные рекомендуют включить в свой рацион:

• авокадо (один плод содержит около 15% суточной нормы магния);
• орехи (кешью, миндаль и другие) — пригоршня содержит 20-33% нормы;
• листовая зелень (капуста, шпинат, петрушка и т.д.);
• бананы (около 10% дневной нормы магния в одном банане);
• овсянка (100 г содержит больше 1/3 нормы).

Правильный и сбалансированный рацион, здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек и продуктов, регулярные занятия спортом и систематическая детоксикация с помощью сорбента Энтеросгель помогут укрепить здоровье и снизить риск множества заболеваний.