Сомнологи перечислили правила, соблюдение которых поможет улучшить качество сна. Одна из главных рекомендаций — отказаться от вечернего просмотра новостей, поскольку подобная привычка способна вызвать беспокойство и помешать засыпанию.
Кроме того, специалисты советуют избегать напряжённых разговоров, постараться не работать в постели и отключить смартфон, поскольку мелатонин (также известный, как гормон сна) производится человеческим телом лишь в темноте и свет экрана может вызвать сбои этого процесса. Эксперты также советуют отказаться от физических нагрузок и употребления алколя и кофеина перед сном, поскольку все они могут привести к излишнему возбуждению вместо необходимой релаксации.
Правильно подобранная диета, отказ от вредных привычек и продуктов, строгое соблюдение режима сна и отдыха, а также периодическое очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель помогут сохранить и укрепить здоровье в наше непростое время.
