Специалисты составили небольшой список продуктов, полезных для улучшения памяти и когнитивных функций мозга. Медики рекомендуют включить в рацион жирные виды рыбы (скумбрию, сельдь, сардины, лосось, форель и так далее), которые содержат большое количество омега-3 жирных кислот. Кроме того, врачи советуют чаще есть авокадо, поскольку эти плоды позволяют нормализовать уровень холестерина и полезны для сосудов, сердца и здоровья мозга.
Помимо вышеперечисленного, необходимо употреблять больше цельнозерновых и овощей (прежде всего, свеклы и листовой зелени), а также разнообразить питание черникой и виноградом, в которых содержится много антиоксидантов, необходимых для профилактики деменции. Нелишними будут оливковое масло, орехи, кунжут, мята, розмарин и шафран. Выяснить больше подробностей о пользе и противопоказаниях этих и других продуктов можно, проконсультировавшись с врачом.
Сбалансированная диета, отказ от вредных продуктов и привычек, регулярные физические нагрузки, соблюдение режима дня и рекомендаций врачей помогут сохранить и укрепить здоровье, а очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель позволит нормализовать состояние кишечного микробиома и снизить риск интоксикации.
