Подготовка к марафону полезна для сердца и не только

Исследования британских учёных показали, что подготовка к марафонскому забегу позволяет омолодить сосуды на 4 года. 6-месячное наблюдение за почти 140 участниками показало, что регулярные тренировки перед марафоном позволили улучшить эластичность сосудов, а также уменьшить вероятность инсультов и сердечных приступов и понизить давление, как если бы участники исследования принимали лекарства от гипертонии.

Что любопытно, самые разительные перемены были отмечены у тех, кто был изначально подготовлен хуже других. Врачи советуют приступать к тренировкам за несколько месяцев до забега, и начинать с малого, понемногу увеличивая расстояние. Кроме того, не стоит забывать о разминке перед тренировкой и небольших перерывах между пробежками. Специалисты считают, что взрослому человеку необходимо 2,5 часа умеренной или 1,25 часа интенсивной физической активности в неделю.

Здоровый образ жизни, правильное и сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и продуктов, регулярные физические упражнения и систематическое очищение организма изнутри с помощью сорбента Энтеросгель помогут укрепить здоровье и избежать множества недугов.