Специалисты предупреждают: с наступлением холодов у многих людей обостряется пищевая зависимость. Больше всего рискует молодёжь в возрасте от 17 до 18 и те, кто ложится спать поздно вечером. Эксперты считают, что это связано с особенностями выработки мелатонина в организме и работы циркадианной системы.
Соблюдение нескольких простых правил поможет снизить риск подобных проблем: для этого достаточно правильно питаться (желательно с детства), соблюдать режим дня, стараться раньше ложиться спать, чаще бывать на ярком свету, ходить на прогулки, заниматься спортом, общаться с близкими, а если это не помогает, обратиться к специалисту.
Правильное и сбалансированное питание, строгое соблюдение режима труда и отдыха, отказ от вредных привычек, регулярные занятия спортом и периодическая детоксикация организма помогут сохранить и укрепить здоровье.
