Правильное питание поможет при ПМС

Что такое предменструальный синдром, знает каждая девушка и женщина, и проявляется он у каждой по-разному.

Тем не менее, в большинстве случаев ПМС проявляется следующими симптомами: тревожность и раздражительность, головная боль, слабость, забывчивость и невнимательность, увеличение аппетита, депрессия, потеря сна, нередко — тошнота и проблемы с пищеварением.

Основной версией появления ПМС считается нарушение баланса между гормонами эстрогеном и прогестероном, причем последний, как известно, не может правильно вырабатываться при низком уровне глюкозы в организме. Поэтому, чтобы уменьшить симптомы ПМС, в этот период нужно уделить особое внимание питанию. Употребление углеводов в виде цельнозернового хлеба, риса, сухофрутов, орехов, семечек, свежих фруктов и морской жирной рыбы способствует нормализации гормнонального балланса и снижению симптомов ПМС.

Также следует отказаться от кофеина, алкоголя и уменьшить употребление соли. Хороший эффект даёт приём Энтеросгеля — он снимает тошноту и дискомфорт со стороны ЖКТ, и вообще очищает от токсинов, что всегда полезно, а в трудный для женского организма период ПМС — особенно.