Простые правила, которые помогут забыть о бессоннице

Как известно, сон играет в жизни и здоровье человека немаловажную роль, однако в наше стремительное время мало кто соблюдает даже простейшие правила здорового ночного отдыха. Медики убеждены, что каждому из нас необходимо отводить на сон от 7 до 9 часов, поскольку недосып, тем более хронический, крайне отрицательно сказывается на самочувствии, внешности и состоянии иммунитета.

Очень важно помнить о важности соблюдения распорядка дня и выработать у себя привычку ложиться спать и вставать строго по расписанию. Для улучшения засыпания специалисты советуют постараться максимально расслабиться за пару часов до отхода ко сну: отключить смартфон и телевизор, а также отложить все заботы и важные дела на завтра, сосредоточившись на отдыхе.

Качественный и достаточно продолжительный сон, соблюдение режима дня и предписаний врачей, правильное питание, отказ от вредной пищи и пагубных привычек, а также регулярная физическая активность помогут сохранить и укрепить здоровье, а очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель позволит нормализовать состояние кишечного микробиома и снизить риск интоксикации.